激しく濃い一週間がギッシリ！週刊たち No.10 （2011年12月11日〜12月17日）

週刊たち、第10号お送りします。
今週もいろいろあった！今年も残りわずか。頑張ろう！

Pic of the Week

夕方ランの途中で護国寺周辺で撮った夕暮れ写真。朝焼けもキレイだけど夕焼けもいいね！

今週のハイライト！

ランニングの時間帯を朝から夕方に変更

ずっと早朝に行ってきたランニングを夕方に変更してみました。
起きてすぐに走りその後一日仕事をするよりも、朝の脳がフレッシュな時間帯をクリエイティブなタスクに使い、脳も神経も疲れた午後遅めの時刻から走った方が時間の使い方として合理的なのではないかと思ったのです。
夕方ランは楽しく走れています。そして朝の時間を仕事に充てるのも良い感じ。
もうしばらく試してみます！
エントリーはこちら↓

早朝ランニングは本当に良いのか？

ライフログの管理方法が整ってきた

従来のライフログはEvernoteに片端から突っ込んでいたのですが、一番の楽しみであるはずの「ライフログの見返し」がEvernoteでは楽しく行えないように思い、システムを根本的に見直してみました。
いろいろ試してみていますが、かなり良い感じです。
近日中に新システムをエントリーでご紹介できると思います！
エントリーはこちら↓

ライフログのカタチ日刊たち vol.6

美崎栄一郎さんのPodcastが配信開始！

ベストセラー作家美崎栄一郎さんのPodcastにゲストとして出演させていただきました。
ワイワイと楽しくお話しできて充実した時間でした。
音声配信はほとんどやったことがなかったのですが、後から聞くと楽しいですね。
僕も自分のコンテンツで何かやろうかな？
エントリーはこちら↓

「美崎栄一郎の仕事の楽しさ研究所」ポッドキャストに出演しました！

勝間塾冬合宿に参加！

楽しみにしていた勝間塾の「冬合宿」に参加してきました！
ここ数ヶ月月例会に台風やら大阪開催やら風邪引きやらで参加できていなかったので、とても楽しみにしていました。
今回のテーマは「選択理論」と「総復習」でした。
充実した素晴らしい時間でした。詳しくは別途エントリー書きますね(^-^)

ぽちったアプリ iPhone

Fit for Rhythm 1.0.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Prodigy Co., Ltd. – prodigy co., ltd.（サイズ: 10.1 MB）
全てのバージョンの評価: （271件の評価）
楽しく簡単にフィットネスができるアプリ。
買ってみて一日試して存在を忘れてしまいました(^_^;)。いかん、これは習慣化しよう。
「ストレッチ」「バランス」「有酸素運動」「筋トレ」の中からその日のエクササイズを選んで実行します。
Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC（サイズ: 11.9 MB）
全てのバージョンの評価: （280件の評価）
Sleep Cycleで行ってきた睡眠ログをこのアプリに移行。眠りの深さはログしませんが、週次の実績と平均値が簡単に出せるのと、推移のグラフも出せて良い感じです。
本来は睡眠管理だけでなく、ToDoやメモ、体重や家計簿など、多機能のログアプリですが、多機能故にそれぞれちょっとずつ問題があって、単機能アプリには勝てていないかもしれません。
カロリーマスター (ダイエット管理) 3.6（￥350）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Euliax Inc. – Euliax Inc.（サイズ: 2.9 MB）
全てのバージョンの評価: （741件の評価）
従来は「カロリー管理」を使っていたのですが、週次で摂取カロリーと消費カロリーの平均とグラフが簡単に表示できるので、ライフログとこの週刊用に便利と思いこちらに乗り換えました。
食事ごとに構成栄養素も表示できる機能があるのですが、きちんと構成栄養素が登録されていない食品が多くて残念です。
Pastebot — コピー＆ペースト強化ソフト 1.4.1（￥350）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Tapbots – Tapbots（サイズ: 6.5 MB）
全てのバージョンの評価: （363件の評価）
先週「気になるアプリ」に入れていたPastebot使ってみました。
いやあこれは便利！以前はMacとの間の同期がうまく取れなかったのですが今回は簡単に出来て感激。
これを使いこなすと色々なことができますな！レギュラー入り！
Daytum 1.0.3（無料）
カテゴリ: ライフスタイル, ソーシャルネットワーキング
販売元: Daytum – Daytum（サイズ: 1.9 MB）
全てのバージョンの評価: （10件の評価）

総合ライフログアプリDaytum。実はこのアプリは何度も入れたり消したりを繰り返しています。
今回はランニングの通算距離と月次・週次の距離を管理できないかと思い、また入れてみました。
どうもUIの相性が悪いような気が…。

ぽちったアプリ iPad

今週はありませんでした。

ぽちったアプリ Mac

今週はありませんでした。

今週のランニング

今週は月曜日から水曜日は良く走れたのですが、後半息切れしてしまったのが課題。
風邪気味だったのが原因ですが、慣れない夕方ランで疲れが溜まった側面もあります。
来週は外出予定も仕事も詰まっているので工夫してうまく走る時間を確保しましょう。

今週の体重 & 体脂肪

体重の一週間平均は先週より0.1kg増加してしまいました。
ランニングすることにすっかり慣れた身体だと、「カロリー管理」や「カロリーマスター」がOKと言っているカロリーを摂取してしまうとオーバーになってしまうので、来週からはちょっと厳し目に設定してみます。
体脂肪率もわずかながら平均で増えてしまいました。

今週の睡眠

金曜日まではずっと良い感じだったのですが、昨夜の勝間塾で3時間台睡眠となり、トータルも7時間を切ってしまいました。
来週こそ平均7時間を確保します！

今週のカロリー

「カロリーマスター」はこのように週次の摂取カロリーと基礎代謝以外の運動による消費カロリーを表示してくれます。
このグラフをまとめて一つにしてくれるといいんだけどなあ。

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