7時に起きて作業をしようと思っていたのだが、やはり昨日の12キロ走が響いたようで、目覚ましを止めてまたうとうとしてしまい、結局起きたのは9時前。がーん。で、気合いを入れて作業。いつも連続して6時間とかコンピュータに向かい続け、へろへろになって集中力が続かなくなってしまうので、今日は分散型を試してみる。
昼前まで集中して中断し、ジョギングに出る。昨日12キロ走ったから、今日は軽めにと思っていたのだが、走り始めたら体が思ったより軽くて、また距離を延長して8キロ走。一昨日から取り入れたインターバル走を今日も試してみる。走っている途中で500メートルぐらいを、通常の心拍数140よりも上げるというもの。前半飛ばすと疲れてしまうので、後半に2回ほど。1回目は心拍数150キープで500メートル。最後は心拍数170キープを500メートル。これがなかなかキツイ。
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ジョギングから戻ってきてシャワーを浴びて、ニナと買い物に出て戻ってきて、それから作業再開。うん、分散型の方が、脳みそが過熱しなくていいかも。結局7時頃まで何だかんだで作業に集中。
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肉体改造を決意してから、今日で丁度一カ月。食事制限は基本的になしで、体重が4.2キロ、体脂肪率が3.2パーセントのマイナス。
なかなかの出来じゃあないですか。この調子で次の一カ月も頑張れば、来月の今頃には90キロを余裕で切ってるだろうな。頑張ろう。
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今日の体重：91.6キロ（12月23日スタート時95.8キロ）、今日の体脂肪率：25.6パーセント（12月23日スタート時28.8パーセント）
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