今月から再開したパーソナルトレーニングの第2回。
前回も感じたが、前のジムでは脇腹の筋トレはほとんどメニューになかった。
そのせいか、脇腹のトレーニングがすごくキツく感じるのだ。
自宅トレーニングの日も、脇腹のメニューを追加してみよう。
脇腹の筋肉が足りなかったり ライトアップとお別れした一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.2.14版]
集中力低めの朝
睡眠目標
2月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 前夜は交流会と一人二次会で夜更かし。
▲ 1月に続いて2月も意外と早寝ができていない。
思ったほど引き篭もってないしね。
▲ 体重はなんと1日で1.8kgも落ちた。
ここまで一気に一日で落ちたのは初めてかも。
▲ 今朝もしっかりエネルギーチャージ。
パットメセニーのマグカップでなみなみコーヒー♪
OSHO禅タロット本日の一枚
毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。
▲ 本日の一枚
Ordinariness 、普通であること
変化するもの。変わらないもの。どちらも自分。
ゆっくり焦らず静かに参りましょう。
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▲ 午前中は部屋で執筆。
なぜかあまり集中できず。
そして昼前から「一日一祈」の参拝ラン。
1kmのショートランだとどうしても自宅から一番近い神社になるね。
まあ、鎮守だから良いんだけど。
▲ もうちょっと走りたいね。
▲ 腰痛だった先月よりはずっと走れているので、まあ良しとしよう。
▲ 植物性高たんぱくごはん。
二度目のパーソナルトレーニング
▲ 二度目のパーソナルトレーニング。
先週ジムに来た日以降は、翌々日から毎日3種目くらいを自宅でもトレーニングできていて、とても良い感じ。
これぐらいの頻度が出せると、成果が大きくなるね。
けやき坂のライトアップは多分今夜で終了
▲ ジムからの帰り通りかかったけやき坂のライトアップ。
このところ毎年バレンタインデーでライトアップ終了なので、多分今日が最後。
また次回、多分今年の11月中旬にお会いしましょう〜。
▲ 晩ごはんはひさしぶりにおうち晩ごはん。
ポークソテーと焼き野菜。
夜はさっさとお風呂に入り、ベッドで本を読んでから早寝。
まとめ
今日も食欲の暴走はなくて、落ち着いてきたかも。
筋トレがリズムに乗ってきているので、ここで頑張って絞りたいところ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。