大移動のあとの引き篭もりデイズがスタート。
この期間にいかに引き篭もって身体と心を整えられるかがポイント。
でも、まずは寝不足を解消してリズムを作り直さないと。
盛大に崩壊してしまったルーチンを復活させるところからスタート。
盛大に崩壊したルーチンを復活させたり 念願の早寝ができて嬉しかった一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.3.25版]
快晴の鎌倉で引き篭もってルーチンをコツコツと
睡眠目標
3月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
早起きチャレンジ実行中！目覚ましを6時にセットして起きる分、家にいる日は21:30までに寝ましょう。
▲ 早寝したかったが、鎌倉への移動が遅かったのでやはりちょっと遅めで睡眠短め。
▲ さあ、あと一週間でどこまで立て直せるか。
▲ AutoSleepだと、ベッドで本を読んでいる時間が睡眠とカウントされていた。
「消灯」機能を使うと良いと教えてもらったので、今夜から使ってみようと思う。
▲ 睡眠の質はなかなか良い。
▲ 溜めてしまった睡眠負債を返済しよう。
▲ 体重は微増。
▲ 快晴のお天気だったので屋上に上がったが、気温が低くて風もあったので、朝ごはんは部屋に戻って食べることに。
▲ 今朝もしっかりエネルギーチャージ。
OSHO禅タロット本日の一枚
毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。
▲ 本日の一枚
Healing、ヒーリング
激しく活動してあちこちガタが来てるので、ここで整え癒しましょうね♪
執筆、運動、良い食事、そして良い睡眠。
身体が喜ぶことをたくさんしよう。
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▲ とにかく崩壊したルーチンを一つ一つ取り戻す日。
午前中は執筆、ストレッチと筋トレ。
▲ ストレッチもしばらくできていなかったので、やると爽快。
▲ そして昼はランニング。
まずは松音稲荷に参拝。
▲ 地元の小さなお稲荷さんだが、大切にされているのが分かる。
▲ そして海へ。
▲ ランニングも低調だが、今日は頑張って7.5km走った。
▲ 最後の500メートル、アプリが止まってしまっていた。
▲ 鎌倉滞在中にどこまで距離を伸ばせるか。
▲ お昼ごはんは納豆と、先日山梨でいただいた汲み上げ豆腐。
この豆腐が素晴らしく美味しかった。
▲ 午後も部屋で執筆して、夕方に買い出しに行ってからPOSTで仕事の仕上げ。
お陰さまでルーチンを全部こなすことができてホッと一息。
▲ 夜も自炊。
三食自炊もすごく久し振り。
同じくいただいた湯葉が素晴らしく美味しかった。
すごく早寝をしようと思ったのに、そこまで早くできず、22時ちょっと過ぎに眠った。
あと40分くらい早寝したい。
まとめ
睡眠負債は一晩早寝しても返済できない。
コツコツ返済しましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。