2020年9月12日（土）の日記。
前日2.1kg増えていた体重が、前夜のお寿司でさらに1.8kg増量。
なんと2日で3.9kgの体重増加。
そんなに一度に体重って増えるものなのかとビックリした。
それでもさらにボディメイク食ではなく超濃厚カルボナーラをランチに作って食べたり。
日曜日まではチート・デイズなのでやりたい放題（笑）。
今日の一面TOP 体重が2日で3.9kg増えたけどカルボナーラ大盛り作って食べた
▲ 77.6kgから81.5kgへ。
何と2日で3.9kgの増量。
ここまで一気に増えるのは過去に経験ないな。
外食ってやっぱりすごいインパクトあるんだね。
▲ 普段のボディメイクごはんを作れば体重はストンと落ちることは分かっているけど、敢えてチートウィークエンドなので普段食べないカルボナーラを作る。
わざわざ牛乳を買ってきたのに、冷蔵庫にあった生クリームを使って濃厚バージョンにしてしまった。
▲ パスタは昨日六本木の明治屋で買ったガロファロのリングイネ。
僕はカルボナーラはリングイネで作るのが一番好きだ。
▲ 完成！二種類のチーズと生クリームの超濃厚カルボナーラ！しかも120gの大盛りで。
▲ おいしいんだけど、やっぱり牛乳で作る方が好きだと思ったり（笑）。
今日はこんな一日
空気が入れ替わりすっかりひんやりな朝の海
▲ 朝の海。
夜に降っていた雨は止んでいたけど、この後また雨になった。
▲ 波も風もなく穏やかなのでサーファーはほとんどいない。
▲ 夏の余韻が消えていく感じが寂しいね。
まあ、まだまだ晴れれば暑い日もあるんだろうけど。
▲ 水温はまだまだ高め。
山梨からシャインマスカットがさらに届く
▲ 山梨の生産者のお友達からシャインマスカットが届いた！
昨日白桃も届いたばかりなので、当分フルーツには困らないぞ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
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本日のいでたち
▲ アニエスbの臙脂色のお日様Tシャツと黒のタイトなショートパンツの組み合わせ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 会食だったので夜更し。
でも東京から帰ってきた日にしては早寝だと思う。
▲ さあ月間平均をあと25分早寝にするのだ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
iPhone用 睡眠管理アプリ「ねむり時間計」レビュー 〜 週次・月次の平均値が出るのがポイント [iPhone]
僕が毎日使っている睡眠管理アプリ「ねむり時間計」をご紹介しよう。 僕は眠るときに2つの睡眠管理アプリを使っている。 この「ねむり時間計」と「AutoSleep」だ。 ねむり時間計はオムロン社が開発した無料アプリで、同社の同じ名前の睡眠管理デ...
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 昨日に続いて今日は1.8kgの大幅増で、2日で3.9kgの爆上げ。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
Withings
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朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日から0.2度低くなり26.4度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より0.5度低い25.7度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
外気温がかなり低かったのでエアコンを切って窓を少し開けて眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月12日の25.7度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 超濃厚カルボナーラ。
夕食：自炊
▲ カナダ産ポークのグリエ、焼き野菜キノコ。
最近どハマりしている万願寺唐芥子をどっさり。
▲ 分厚い豚ロースは、ソテーせずにグリルしても十分美味しいことが分かり、不要な植物油を減らしてますますヘルシーに。
一度ヒレステーキもグリルで焼いてみるかなー。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
シャインマスカット。
一日一新
体重が2日で3.9kgも増えた。
まとめ
カルボナーラは次回からは生クリームではなく牛乳で作ること。
つい魔が差して生クリームを使いたくなるのだが、それだと濃すぎるのだよね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
