体温を上げるため筋トレを再開
時間配分の改善のため、目覚ましアラームを使って5:45に起きるようにして10日。
少しずつリズムが出来てきて、時間に余裕が生まれたことで以前のルーティンを思い出してきた。
2年半くらい前までは、毎朝目覚めたら、ベッドサイドテーブルの引き出しから体温計と血圧計を出して、横になったまま体温と血圧を測定し、iPhoneアプリに記録していた。
昨日久しぶりに思い出して体温と血圧を測ってみた。
血圧は上が112、下が79と良好だったが、問題は体温で36.2度しかなかった。
以前の僕は平熱が36.7〜37.0度くらいあって、それが自慢だった。
平熱が高いほど免疫力が高く、病気にかかりにくい。
筋トレとランニングで高い体温を維持できていたわけだが、筋トレをしなくなって2年半ですっかり落ちてしまったようだ。
今朝も体温と血圧を測ったが、体温はやはり36.2度だった。
これはちょっと改善したいと思い、久しぶりに筋トレをやってみた。
可変ダンベルを使ってのショルダープレスとスクワットを2セットずつ。
いきなりハードにやると続かないので、とりあえず部位を変えつつ1日4セットくらいから習慣化できたらいいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。