旅行中に増えてしまった体重を落とすべく緊急スクランブル中。
三日で2.4kg減って一安心
土曜日の朝の最高値86.6kgから三日で2.4kg減って84.2kg。
まあ、とりあえずホッと一息。
とはいえまだヨーロッパ出発前より1kg以上重いので、引き続きせっせと落としましょう。
まもなく今年もマラソンレースのシーズンが到来するので、カラダを絞らないと。
体重が重いとカラダに重りがついているようなもので、タイムが悪くなるのです。
頑張ろう。
ランニング
リハビリラン。徐々に距離を伸ばしていて今日は6km。
カラダが軽くなってきたのでそろそろ通常営業に戻せそう。
連続出走記録更新中。1,120日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：6.0キロ／21.0キロ／102.7キロ／1180.6キロ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
84.2kg。とりあえず超危険水域からは脱出したが、まだまだレッドゾーン。
BMIがまだ23台なので、これを一日も早く22台に落とすようにしましょう。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.2kg あと17日
9月末目標：80.0kg あと4.2kg
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食事 & カロリー
お昼をしっかり食べたので夜は野菜のみのベジタリアンメニューにしてみた。
マイメニューのカロリーを微調整したら、やはり目標値より大分多く食べているようだ、ということが分かってきた。
この数値をいかに1,800に近づけるかが勝負。頑張ろう。
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お酒
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睡眠
20時30分頃に寝落ちしてしまい、真夜中前に一度起きてアプリをしかけてまたすぐ眠った。
合計9時間ぐらい寝たはず。
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まとめ
早く体重を落としてサッパリしよう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。