膝を痛めて以来、ケアを以前以上に気にするようになった。
ちょっと休足日
昨日はちょっと緩めて休足日。
アイシングとストレッチは以前と同じように続けているが、今回は走行距離を一気に伸ばさないことにも気を遣っている。
一週間ごとのトータル走行距離を、一気に増やすと負荷が高すぎるように感じている。
絶好調時には週に80km以上走っていたのだが、先週はわずか8km、今週も一昨日までで23kmだ。
これをいきなり50km、60kmに持っていこうとすると、また怪我をする可能性が高まる。
徐々に距離を伸ばして、来年1月末の勝田マラソンをターゲットにすることに決めた。
12月2日の板橋リバーサイドは、出場するかどうかまだ決めていないが、出たとしても自己ベストは狙わない。
ただ、レースが始まってしまうと、全力で走ってしまいそうなので、そこが悩みどころ。
調整の結果次第では、欠場もやむを得ないような気がしている。
ハーフはフルよりもスピードを出すので、膝への負荷が高そうで心配。
ランニング
ショートだったから分かりにくいが、GPSの誤差はほとんどなかった。
連続出走記録更新中。1,171日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.0キロ／24.0キロ／34.0キロ／1412.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと166.0km
今週の走行目標（26.0キロ）まで：あと2.okm
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1587.4km
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まとめ
脚をいたわりつつトレーニングしよう！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。