リハビリランに精を出す日々。
じわじわと出走距離を伸ばして7kmに／体全体が活性化することを感じる
一気にたくさん走ってまた故障するのが怖くてゆるゆると距離を伸ばして昨日は7kmまできた。
以前は10kmをルーティンにしていたので、本来なら7kmなんて軽いはずなのだが、結構長く感じる。
もともと3月にハーフマラソンで自己ベストを出して以降一時的に燃え尽き症候群に陥り、しかも書籍デビューの話しでバタバタしていて、春から夏にかけての走り込みが不足していた。
走り込みが不足していて体重も2〜3kgオーバーウェイトの状態で、10月7日にフルマラソンを完走したのがいけなかった。
フルを一本走ることはもちろんできるのだが、脚が出来ていなかったのにハイペースで爆走してしまい、結果膝を痛めてしまった。
やはり練習しないと結果は出せないのだ。
で、今週は身体と相談しながらだが、40km走りたいと計画したのだが、これが結構キツい。
去年一週間で88km走ったこともあるので、40kmなんて軽いはずなのだが、やはり休んでいた期間が長かったので、一時的に全身の筋力が堕ちてしまったのだろう。
でも逆に、キツいと感じるだけ、身体は活性化しているようで、心地良い疲れを感じつつも全身がシャキッとする感じで良い。
全身が活性化しているんだと思う。
引き続き無理せず頑張ろう。
ランニング
7kmラン。iPhoneアプリの距離表示が相変わらずおかしいので、このラン終了後一旦アプリを削除して再インストールしてみた。これで直るといいけど。
連続出走記録更新中。1,175日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：7.0キロ／15.0キロ／49.0キロ／1427.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと151.0km
今週の走行目標（40.0キロ）まで：あと25.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1572.4km
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うっかり忘れてしまった。いかん。
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夜は外食。たっぷり食べたと思ったが朝体重は減っていた。面白い。
ランニングの距離が伸びると摂取可能カロリーがぐっと増える。
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23時30分頃に寝落ち。最近ロングスリーパー気味なのも、走る距離を伸ばしているからかな。
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まとめ
今週は40km走りたい！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。