前日の秋分の日を境に何かが切り替わった感じ。
僕はそんなにそういうエネルギーの切り替え的なものに鋭くないのだが、今回は割とハッキリ感じる。
上手く噛み合ってなかったギアが切り替わり、スイッチが入るみたいな。
まだローからセカンドくらいだけど、ちょっと嬉しい。
この日のTOPICS
今日も「深い睡眠」が出ない
▲ 今日も睡眠時間自体は大変優秀なのだが、「深い睡眠」が15分しかない。
以前からずっとこうだったわけではなく、ここ2週間ほど急にスコアが悪くなって気になっている。
ただ体感としては問題ないので、深くは気にしていないのだが。
台風一過の爽快朝アーシング
▲ 台風一過の爽快な朝。
▲ ただ、写真では分からないが、高温多湿でジメジメしていて、実際はそんなに爽快ではない（笑）。
▲ でも写真では湿度は伝わらないので、爽快さを味わってください（笑）。
▲ どんどん日が短くなってきて、秋が深まっていることを感じる。
▲ 気温も高かったので水着で出動できた。
今年最後かな？走ったあとの海ドボン
▲ 午前中は部屋で執筆。
結構気合いが乗ってきてリズムも整ってきた。
▲ 先週滑って転んで打った右膝が痛い。
まっすぐ走ってる分には何ともないのだが、捻ると痛みが出る。
捻ったときだけ痛いので、気にせずランニングしてるのだが、治りが遅いのは走っているせいかな？
▲ 気温が高く蒸しているので海ドボン。
▲ 水も澄んでいて気持ちが良かった。
天気予報を見る限り、今日が今年最後の海ドボンかもしれない。
大きな気づき
昨日に続いて非常に大きな気づきを得て、そのことをnoteに書いた。
いやあビックリだけど、ここなんだなぁ。
POSTで燃える夕暮れを
▲ 何気にひさしぶりにPOSTに出勤。
▲ 夕方になって雲が出てきたが、これがまた絶妙の美しい夕暮れを作り出してくれた。
▲ 雲間で夕陽が燃えている。
▲ 雲がある日の方が夕暮れの赤が強調される気がする。
▲ 素敵な夕暮れだった。
ブログ記事
この日書いた記事
3日続けて4記事更新。しかも大作が揃って今日は17,000文字超え。
だいぶ整ってきた。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 8時間50分睡眠！良く寝たと思うし体調も良い。
AutoSleepの「深い睡眠」が出ないのが気になるが、がっつり眠れた。
▲ 残り一週間でどこまで整うかな？
体重と体脂肪
▲ 体重は微増。
最近ちょっとだけ体重管理に対する情熱が失せているかも。
朝の室温
▲ 朝の寝室は昨日よりさらに2度以上上がって24.7度。
熱帯夜寸前じゃないか。
これも台風接近の影響だね。
運動
ランニング
▲ 今日も3kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ これでムーブ連続クリアは208日連続。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝のサラダ。
ドレッシングはアップルビネガーと亜麻仁油の組み合わせで、トッピングは大多摩ハムのベーコン。
フルーツはシャインマスカットと豊水梨。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろしと具だくさん御御御付け、それにプロテイン。
夕食：自炊
▲ 先週ひさしぶりに作ってヒットだった豚のしょうが焼。
緑黄色野菜をどっさり追加してバランスを取ったが、やはり炒め物をすると翌日体重が増えるね。
読書
▲ 今日は本を開けなかった。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
大きな気づきを得た。
まとめ
少しずつ生活のリズムが整ってきたようで嬉しい。
まあ、ホントにまだまだローからセカンドくらいなんだけど、それでも。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。