2020年12月27日（日）の日記。
3日間のファスティングの最終日、回復食の日を迎えた。
毎回この日の朝の梅干しを入れただけの出汁を飲むのが最高に楽しみ。
そして小食になった自分に驚きつつ、それを維持したいと願う。
今回はすぐに年末年始で宴会が続くので、長くキープは無理だと思うけど、できるだけ頑張りたい。
そしてまた半日断食な食生活に憧れるのであった。
本日のTOPICS ファスティング回復食な一日
▲ 回復食の日の朝。
まず一杯目は梅干しを入れた、天然だしを頂く。
梅干しの塩分だけで味付けしてあるわけだけど、これが身体に染み渡って美味い。
▲ そして二杯目からは梅流し。宿便流しである。
今回も午前中だけで4回トイレに飛び込むことになり大成功。
▲ ランニングはトイレの不安もありやはり出来ず。
その代わり駅の向こうのスーパーまで往復4kmのウォーキング。
▲ クリアに晴れ渡って気持ちが良い。
▲ いかにも冬の空という感じで、ちょっと頼りな気な色合い。
▲ 鎌倉駅の西口はあまり写真を撮る機会がない。
▲ 小町通りはかなりの混雑。
▲ 昼ごはんはお味噌汁一杯で十分すぎるほど満足。
▲ 午後は個人セッションを神戸とつないで。
ありがとうございました。
▲ 夕方には一ヶ月分のサプリ詰め合わせ大会を開催。
▲ 晩ごはんは鶏胸肉スープに野菜と卵を多めに入れたもの。
これで大満足。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起きができた。
▲ 月間平均おやすみの目標まではあと25分。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
絶食日で1.6kg減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日と変わらず9.0度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月20日の5.4度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より0.6度高い12.3度
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
▲ Celebration、祝祭。
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
3回目のファスティング無事終了。
まとめ
朝食抜きの半日断食、年明けにまたチャレンジしてみようと思う。
今回は何となく上手く軌道に乗る気がするんだけど、どうだろう。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。