2020年12月26日（土）の日記。
3日間のファスティングの2日目、山場の絶食日。
3回目で慣れてきているはずが、今回は微妙にキツい。
何とか一日やり過ごした。
集中力も出難いので、時間配分もいろいろ工夫が必要だ。
本日のTOPICS 絶食日は写真が少ない
▲ 夜明けの海。
クッキリとクリアな朝。
良い感じのウネリがあるのでサーファーが集結中。
▲ さすがに多くのサーファーは手袋とシューズを履いているが、たまに裸足の人もいてスゲーと思う。
▲ 由比ヶ浜方面にもたくさんのサーファーが出ていた。
▲ 朝日が美しく登場。
▲ ファスティングの日の朝ごはん。
クリッパーのワイルドベリーのハーブティーとモデーアのミネラルドリンク。
今回は一番右のドリアンドリンクが品切れで買えず、先月の残りがちょっと残っていただけ。
残りの時間を3本のドリンクで過ごすのが結構キツかった。
あと、クリスマス明けでSNSにご馳走の写真が流れて来過ぎ、というのもあったかも（笑）。
▲ 午後にはZoomで個人セッション。
充実した時間になって良かった。
▲ セッションが終わるとちょうど夕暮れどき。
ダッシュで海に出たら、まさに陽が沈む瞬間だった。
▲ 陽が落ちたあとの余韻も美しい。
▲ 波間で夕陽を見送るサーファーたち。
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お仕事
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睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ ひさびさに良い感じに早寝ができて9時間睡眠。
▲ 平均おやすみ目標まであと30分を切った。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
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体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
体重は変わらず。
先月もだったけど、準備食の日の食事で減らないのが不思議。
先月はむしろ増えてしまっていた。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より4.0度も低い9.0度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月20日の5.4度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より1.2度低い11.7度
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
3回目の絶食日は3本のドリンクで。
まとめ
カフェインとアルコールを抜くのはすっかり慣れた感じ。
来年はもうちょっとカフェインとアルコールとの距離を遠くしたい感じ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。