2017年9月20日の日記。
鎌倉引き篭もりデー。
ずっと引き篭もっているので内観する時間はたっぷりある。
楽しみつつ自らを成長させていきたい。
再び体重が最軽量タイに落ちたり 意識的にアブラの摂取量を増やしたりした一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
再び体重が最軽量タイの79.8kgになるも足踏み感
▲ 前日0.2kg増えてしまったが、再び0.2kg減って79.8kgになり、最軽量タイに。
しかし、今週はずっと80kgを挟んで行ったり来たりで停滞感あり。
外食していないのに停滞されるとちょっと残念。
意識的にアブラの摂取量を増やしてみたが、これが体重停滞の原因かも
▲ 読んでいる本から得た知識などから、今週に入ってから、アブラの摂取量を意識的に増やしている。
もともと亜麻仁油は毎食摂っていたが、それに、MCTオイル、オリーブオイル、バターなどを食事によってプラスして食べている。
今日のランチでは、オクラ納豆に亜麻仁油、サラダにオリーブオイル、プロテインにMCTオイル。
夜は、ヒラメのバター焼きにバター、サラダに亜麻仁油、プロテインにMCTオイルとやってみた。
ただ、翌朝の体重が0.4kg増えてしまい、逆効果っぽい。
種類を増やすかどうかは別として、摂取量を意識的に増やすのは一旦止めよう。
何事も人体実験だ。
お風呂場からこんにちは
▲ 朝、洗面所で歯を磨いていたら、お風呂場からごそごそ音がするので見てみたら、バスタブの中にソルがいた。
本日の一枚
▲ Change、変化
これもよく引くカード。
一年中変化してる気もするけど（笑）、さらにどんどん変
睡眠
▲ 鎌倉にて6時52分に起床。
また夜更かしに逆戻り。
遅い時間までメッセのやり取りをしているからなのだが、楽しいので仕方がない。
早寝早起きは課題だな。
目覚ましを掛ければ起きられるのだが、睡眠ファーストなライフスタイルが気に入っているので、目覚ましで起きるのにはどうも抵抗がある。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重79.8kg、体脂肪16.7%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 79.8kg 2017年体脂肪MIN: 14.7%
最軽量タイにはなったものの、減りがとても遅いのは上に書いたとおり。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
ダンベルベンチプレス、16.5kgで13回、10回、10回。いまのところこれがギリギリという感じ。
アームカール、8kgで13回、9kgで10回、10回。
ランニング
▲ 曇り空の鎌倉で昼ラン8km。
今月ここまで90km。
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今週の目標／実績：40km／24km
今週目標まで残り：あと16km
今月の目標／実績：170km／90km
今月目標まで残り：あと80km
今年の目標／実績：2,400/1,232km
今年目標まで残り：あと1,168km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
今日も無事オールクリア。
食事
▲ 上に書いたとおり、アブラを意識的に増やした一日。
逆効果のようなので、元に戻す。
読書
読書時間: 43分
記録が2回に分かれてしまったが、合計43分はなかなか良い感じ。
筋トレの合間に読めるのも良い。
読中
この日のNo Second Life更新
固定ページに大幅に手を入れた。
ルーチン
▲ ルーチンは今日もオールクリア。
まとめ
固定ぺージの作業を一生懸命やっていたら夕方になってしまい、珍しくPOSTへの出勤はなし。
曇っていたのであまり乗り気じゃなかったのもあったけど、夕方の時間帯に自宅にいると、不思議な感じがした。
僕の本もよろしくね♪
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。