2017年9月13日の日記。
快晴となった鎌倉。
一人合宿は相変わらずだが、「新刊原稿を書く」という任務が終わったため、気が抜けた感じ。
すぐに次の本が始まるので、それまで束の間の休息を楽しもう。
体重がついに80kg台に突入したり 見事な鎌倉の夕暮れにみとれたした一人合宿な一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
ついて体重が80kg台に突入！
▲ 朝の体重はついに81kgを切って80.8kgに。
79kg台まであと1kgを切ったわけで、俄然現実的になってきた。
といっても、まだまだおなか周りには脂肪がたくさん付いている。
腹筋が割れるまでにはまだあと4〜5kgは落とさないとダメかも。
トレーナーさんからは、体脂肪率が12〜13%になると腹筋が割れてくると言われているので、そこを目指している。
快晴鎌倉11kmラン！
▲ ひさびさに快晴の鎌倉。
晴れるとまだまだ暑くて気温は30度を越えるが、風が爽やかで湿度も低く、秋なんだと実感。
▲ 11km走ったが、さすがに昨日の13kmの翌日だったので、ちょっとバテた。
▲ 気持ちの良い11kmランだった。
昨日とはまた違う見事な夕暮れ！
▲ 一日の仕事の〆は今日もPOST by HONEYへ。
テラス席は満員だけど、店内は空いていた。
お天気が良いとみんなテラスに行きたいのね。
▲ 太陽は雲の中で最初はあまり色がなかったのだが、陽が暮れるタイミングで一気に空が赤く染まった。
▲ 昨日とはまた違う色合いで見事！
いやあ、鎌倉に住む醍醐味はやっぱりこれだよね。
本日の一枚
▲ Going with the Flow 流れとともに行く
超久し振りに原稿を書かない朝。何をしよう、と思いつつ
はい、お天気も良いし、流れに任せましょうかね。
睡眠
▲ 鎌倉にて6時5分に起床。
やはりちょっと夜更かし側に生活がずれている。
来週からまた目覚ましを使って早起きするかな。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重80.8kg、体脂肪17.5%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 80.8kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%
ついに80kg台に突入。
今週は会食が少なめなので、週末も攻めたいところ。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
プッシュアップ3セット、13回、10回、10回
腹筋3セット、20回、20回、20回
ランニング
鎌倉11kmラン。
今月ここまで60km。
—
今週の目標／実績：40km／25km
今週目標まで残り：あと15km
今月の目標／実績：170km／60km
今月目標まで残り：あと110km
今年の目標／実績：2,400/1,202km
今年目標まで残り：あと1,198km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
11km走ったら絶対に全達成なのだが、なんとランニングアプリのRuntasticが走っている途中で落ちていて、それがヘルスケアと連動しているらしく、ほとんど走った分がカウントされず。
結果ムーブが到達しないという不本意な展開に。
まあ仕方がない。明日からまたコツコツやりましょう。
食事
今日も3食自炊。
なるべく熱した油を使わないように工夫している。
読書
読書時間: 0分
今日も読書できず。
一旦ルーチンをリセットしてやり直そう。
読中
この日のNo Second Life更新
ルーチン
中途半端にしていると達成もできないしフローに乗れないので、一旦リセットしよう。
まとめ
合宿中は地味な生活だが、この地味な生活がなかなか楽しいのだ。
充実の時間。
あと読書ができると最高だね。
僕の本もよろしくね♪
最近の日記はこちら
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。