あっという間に5月も最終週になってしまった。
いやー2017年も加速している感じ。
公開週次レビュー＆デザイン、21週と22週行ってみよう。
前半鎌倉 週末 TLIで〆た21週から ちょっとブレイク旅から次期B塾スタートの22週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 21/22週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第21週の振り返り。
前週は月曜朝から木曜朝までが鎌倉滞在で、木曜午前中に六本木に戻る、典型的なパターン。
週末は10期TLI講座の最終講が盛り上がった。
月：朝一番でジュリちゃんで鎌倉に移動。そのまま引き篭もりデー。
火：鎌倉滞在。2週間ぶりの完全引き篭もりデー。
水：鎌倉滞在。午後から湘南国際村と佐島の下見と打ち合わせ。夜はサロンの鎌倉オフ会。
木：午前中に鎌倉から六本木に移動。午後に個別セッション、夜はボブ寿司で会食。ブログセミナー告知。
金：六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、夜はレフェルヴェソンスで会食。
土：六本木滞在。10期TLI講座の4講開催。夜はニコラスで懇親会。
日：六本木滞在。10期TLI講座の4講開催、そして終了。夜はROTI Roppongiでお疲れ会。
相変わらず予定が過密な状態が続いている。
本当は引き篭もってがんがん書きたい月曜日が、疲れを癒す半休日みたいになってしまっている。
一日の疲れはその日のうちに取れるようなスケジューリングに移行していきたい。
今週 デザイン
今週は一旦ブレイクで金沢への旅ウィーク。
そして週末は立花B塾。
旅を楽しみつつちょっとゆったり目で行きたいのだが、先週までの超過密デイズのせいで、やるべきことがめっちゃ溜まっている。
タスクリストを片づけつつ、旅を楽しもう。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。
二週間ぶりの完全引き篭もりデーを火曜日に作れたのと、月曜日も朝の移動以外は引き篭もりにできたのが良かった。
まだまだ週の後半は過密状態なので、もうちょっと緩めていきたい。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉0泊、六本木3泊、旅先4泊、完全引き篭もりデー0日の予定。
今週は完全引き篭もりデーはないが、一人旅の間は食事以外は自分のリズムで動ける予定なので、ちょっとゆったり。
溜まりまくっていく仕事を片づけつつ、ゆる
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：5回
合計9回（7/14）
当初予定より2回増えたのは、TLI講座中のランチと夜が一回ずつ外食になったため。
非常に多い状態が続いているが、6月中旬からは逆算手帳の効果で減っていく予定。
あとちょっと頑張ろう。
今週デザイン
今週は旅のため外食中心の一週間。
昼5回、夜4回の合計9回外食の予定。
今週は旅のご馳走なので、楽しんでいこうと思う。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：22記事
今週も目標の23記事に一本届かなかったが、5月の月間100記事に向けて快調に進んでいる。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も目標は23記事。
あと3日で10記事。
というか、今日3記事目なので、あと2日半で7記事。
達成しましょう。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもオールクリア。
2010年の書評をのアップデートが続いている。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標32km／10km走1本
実績32km／10km走1本
バタバタしたが、前半飛ばせて良かった。
5月目標までちょっと。
今週デザイン
目標：32km／10km走1本
今週も目標は32kmと10km走1本。
旅の間に10km走るのが、意外とハードル高そう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
二週間以上かかって、ようやく「大地の心理学」を読了。
めっちゃ面白かったが、大変だった。
今週デザイン
目標：2冊読了
確実に1冊は読めそう。
もう1冊読了できるかな？
睡眠
▲ 後半バタバタして寝不足なイメージだが、前半しっかり寝ているのと、後半も二次会がないため意外とちゃんと練れている。
この感じをキープでいきたい。
▲ 5月の平均値。
これだけ会食が多い割に、先月よりも15分近く早寝できているのは素晴らしい。
月末までになんとか23時前まで平均を持っていけないかな。
======
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。
残念ながら目標未達。
やはり外食が多いと減らないねぇ。
6月中旬からの巻き返しを誓う。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 今週も全アクティビティオールクリア。
ルーチン
▲ そしてルーチンは46連勝。
瞑想、筋トレ、読書2と増えてきて、ちょっとハード。
6月からは書籍執筆時間を長くする予定なので、楽々回るように整えないと。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
今週は旅な1週間。
緩めつつ楽しんでいこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。