2017年10月10日の日記。
10月10日は晴れの特異日。
もともとだからこそ東京オリンピックの開会式が行われ、体育の日にもなった日だ。
今日も鎌倉は快晴。
気持ちのいい秋晴れの中一日活動した。
快晴の鎌倉に移動！ ガシガシ業務やってブログ書いて 夕暮れ個別セッションやった一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
朝食前に鎌倉に移動！快晴の屋上で朝食♪
▲ 朝起きて、朝食前にジュリちゃんで鎌倉に移動。
起きたのが遅めだったので、鎌倉到着は9時だったが、それでも十分気持ち良い。
▲ 秋晴れの屋上で朝食、というかブランチ。
管理業務をガシガシ片づけつつブログも3本書いた
ブログを書きつつ溜まっている業務をどんどん片づけていく。
鎌倉iMacをHigh Sierraにアップデートして、これでMacは3台とも最新になった。
iOSは懸案のiPhone 7の習慣化アプリの移行が大詰め。
明日にはiOS 11にアップデートできるだろう。
快晴のPOST by HONEYで個別セッション
▲ 夕方からは、快晴のPOST by HONEYで個別セッション。
▲ なんか絵になるクライアントさん（笑）。
▲ 大下千恵ちゃんが鎌倉までセッション受けに来てくれました！
本日の一枚
おやすみ
睡眠
▲ 六本木にて7時16分に起床。
前夜は楽しい会食で夜更かし。
最近ちょっと睡眠が乱れ気味。
さすがに寝不足が続くとしんどいので、早めに整えよう。
使ってるアプリ
ボディメイク
体重・体脂肪
体重78.2kg、体脂肪14.1%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 78.1kg 2017年体脂肪MIN: 14.1%
体重は前日より0.1kg減って、最低記録の81.1kgまであと100g。
そして嬉しいのは体脂肪率が最低の14.1%を記録したこと。
最終的には体重よりも体脂肪率なので、これも嬉しい。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
プッシュアップ3セット。強度を強くしつつ、13回、10回、10回。
ランニング
▲ 秋晴れ、快晴の鎌倉ラン。
快晴だったが、水蒸気が多くてぼんやりした感じで、富士山は見えず。
▲ 鎌倉5kmラン。
やはり炭水化物を摂っていないとエネルギーがおなかから湧いてくる感じがしない。
Lカルニチンの摂取の仕方を明日から変えて走ってみる。
10月はここまで29km
今週の目標／実績：40km／8km
今週目標まで残り：あと32m
今月の目標／実績：170km／29km
今月目標まで残り：あと141km
今年の目標／実績：2,400/1,301km
今年目標まで残り：あと1,099km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
無事オールクリア。
117日連続クリアしていたときを思い出して励もう。
食事
朝が遅くブランチ気味だったので、昼はMCTオイル入りのプロテインとBCAAダブル、それに亜麻仁油をひと匙。
夜はサンマの塩焼き、蕪のロースト、ひじきにMCTオイルプロテインと亜麻仁油。
この食事で翌朝体重が減らなかったのは何故だろうと分析中。
ひじきに入っていたみりん？蕪に含まれる炭水化物？？
まあ、水分量や排泄のリズムもあるので、あまり細かいところにこだわって一喜一憂せず、全体の流れを見たい。
読書
読書時間: 15分。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。