前夜は楽しい会食のあと鎌倉駅前で一人二次会をして午前様。
夜更ししても朝は早く目が覚めてしまうので寝不足で覚醒度が低く集中力もない感じ。
でも以前のように集中できない自分に苛立つことはなく、気分良く過ごしランニングも良くできた。
そして夜にミッシングピースが埋まる予兆のようなものを感じた。
ここからどう展開していくだろうか。
この日のTOPICS
寝不足だったけど良く走れた8kmラン
▲ 寝不足で身体が重く怠かったが、走り始めたら気分が良くなり予定通りの8kmラン。
曇り空だが雲が美しい。
▲ 工事が進んでいるのかどうかが良く分からない。
▲ 七里ケ浜の行合橋まで行って戻る8kmコース。
▲ 週末に向けお天気は下り坂。
第2回の鶏胸肉スープを仕込む
▲ 夕食と並行して第2回の鶏胸肉スープを仕込む。
今回も美味しくなあれ。
夜に覚醒の予兆
夜に内観したり読書したり友達とメッセしたりしていて、あれ？あれ？という瞬間がいくつかやってきた。
まだ言語化できていなかったが、何かが接続される予兆のようなものを感じつつ、寝不足だったこともありさっさとベッドに入り眠った。
今日書いたブログ記事
集中力がなかったのと明日からのマスタリーの準備に追われて2記事。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 午前様でしかも1時過ぎというのはひさしぶりの夜更し。
さすがにちょっと覚醒度が低くボーッとした感覚がつきまとった。
▲ 月間平均も一気に悪化。
体重と体脂肪
▲ 楽しい会食で体重も大幅増だけど、良いのだ。
朝の室温
▲ 朝の寝室は昨日より1.8度高い8.5度。
今シーズン最低は今のところ4.5度。
夜の室温
▲ 夜の室温は前々日より0.8度下がって8.4度。
敷き毛布、タオルケット、掛け布団、毛布、パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
眠っている間に5度を下回ると布団の中にいても冷えているなーと感じるのだが、この程度なら大丈夫。
真冬の前に睡眠用の緩いソックスのようなものを買っておくと良いかも。
運動
ランニング
▲ 寝不足だったけど8km走れたのは結構な自信になった。
▲ 150kmに向け快調なペース。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
首、肩、腰、背中、太腿、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 8km走ればもちろんオールクリア。
▲ 今日もまたムーブ200%バッジは表示されたがムーブ連続記録バッジが表示されなかった。
朝食：自炊
▲ 鶏スープが終わったので粉末コンソメとソーセージ、落とし卵のスープを作った。
そして、寝不足でボンヤリしていて、何とコーヒーを淹れ忘れた。
食事に思い出して、執筆しながら一杯飲んだ。
昼食：自炊
▲ 今日も軽めに。
夕食：自炊
牛肉と野菜キノコの炒め物。
ポン酢と大根おろしで。
読書
▲ 無事読了。
いやー読了できて嬉しい。
今日買ったもの、届いたもの
本が2冊。
一日一捨
なし。
一日一新
落とし卵スープ。
まとめ
何やら大きな気づきがやってきそうな予感。
さあ、どうなるどうなる？？
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。