前日のめちゃくちゃな嵐から一転しての快晴。
朝から夕暮れまでずっと快晴で本当に気持ちが良い。
そんな日は僕は一日引き篭もって仕事と内観。
先週の江島神社の正式参拝のご利益が出てきたのかもしれないと感じるできごとがあった。
この日のTOPICS
トンネル水没だけど青空が戻ってきた朝の海
▲ 朝目覚めたときはまだ雲がちょっと出ていた。
▲ それでも海は穏やか。
▲ 空が広いと雲もダイナミックだ。
▲ 雲間から太陽が覗く。
雲がなくなり快晴昼ラン6km
▲ 昼前には雲がすっかりなくなって超快晴に。
▲ サーファーたちも気持ちが良さそう。
▲ 寝不足と前夜の食べ過ぎで身体は重かったけど気持ち良い6kmランでした。
POSTで最高の夕暮れを
▲ 夕方が近づいても快晴が続く。
今日もPOSTに出勤。
▲ ああ、仕事が辛い。
▲ そして今日も最高のサンセット！！
▲ まったく雲がない日も良いけど、雲に反射する夕陽もまた美しい。
▲ そして刻々と色合いが変わっていく、日暮れ後も素敵。
▲ 今日も最高の夕暮れでした。
モミの木の剪定をして何かと繋がってから眠る
夕食後思い立って部屋の観葉植物モミの木の剪定をした。
この時点ではまだ何も言語化できていなかったが、何かスイッチが入るというか、先日の「ミッシングピース」が埋まる方向に動き出す予感を感じさせる出来事だった。
詳しくはこちらからどうそ。
今日書いたブログ記事
今日も良い感じで4記事更新。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 会食のため軽く夜更し。
▲ さあ早めに立て直しましょう。
▲ AutoSleepの分析はちょっと良くない感じ。
▲ 快適さもだだ下がり。
▲ 睡眠バンクもちょっと足踏み。
体重と体脂肪
▲ 会食で大幅増。
朝の室温
▲ 朝の寝室は昨日より5.4度低い11.4度。
それでもまだ先週より5度以上高い。
夜の室温
▲ 夜は前日より2.0度下がって11.3度。
下がってきてはいるが、まだまだ高め。
敷き毛布、タオルケット、掛け布団、毛布、パジャマはフリース。念のためレッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 寝不足6kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
首、肩、腰、背中、太腿、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで281日連続達成。
▲ 12月チャレンジに向けて快進撃中？
朝食：自炊
▲ 前夜食べ過ぎたのでフルーツとプロテインで調整。
焼肉は良かったのだが、帰りのコンビニでサンドイッチとナッツとアイスクリームの3つは食べ過ぎ。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 一昨日のステーキ肉290gの半分弱、110gが残っていた。
110gだとさすがに足りないので、朝の鶏スープにソーセージと野菜を投入していただく。
読書
▲ 今日も読めました。
今日買ったもの、届いたもの
本が2冊。カレンダーとノート。
一日一捨
バスマット。
一日一新
モミの木の剪定。
まとめ
引き続き空気感が軽くなってきて良い感じ。
さらに内観を進めて自分のメカニズムの全容を解明したい。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。