日曜日だし前日結構飲んで遅かったので、気分的にはちょっとゆったりしたい感じ。
でもブログとランニングの目標達成に向けて今週末は正念場。
来週後半の旅行をのんびり楽しむためにも、ちょっと飛ばしておこうということで、フル稼働な一日にすることに。
この日のTOPICS
トンネルの水は引いて通れるようになった
▲ 昨日浸水していたトンネルは水が引いて通れるようになっていた。
まだちょっと濡れてたけど大丈夫。
おそるおそる通り抜けて海へ。
▲ 日曜日の朝で波もちょっとあったのでサーファー、SUPの人、そして漁船も出て賑やかな海。
▲ 毎日海に出るので分かってきたが、材木座海岸にいるサーファーさんは初級くらいの人が多い印象。
こちらはそんなに波が高くならない。
上級者は稲村ガ崎をガンガン攻めてる。
▲ この方向に朝日があるはずなのだが、今日もお日さまは拝めず。
▲ 最近毎日書いているが、秋晴れが恋しいねぇ。
防災グッズ 懐中電灯が届く
▲ アマゾンに注文していた懐中電灯が届いた。
詳しくは記事に書きますね。
滑川まで朝の散歩
▲ 平日はゴミ出しに出るが土日はゴミ出しがないのでリズムを作るため散歩に出た。
▲ 散歩と言っても片道400メートルもないくらい。
滑川の河口まで行っただけ。
この河口の右手が由比ヶ浜、左手が材木座海岸。
5km走って目標達成！そしてやっとちょっとだけ晴れた
▲ 午前中は部屋に籠もって執筆。
そして午前の部を終えてからランニングに出走！
雲が切れて一応晴れた！！
▲ なんと久し振りの青空だろうか。
▲ でも稲村ガ崎まで来たら、また雲が出てきてしまった。
▲ 夕陽まで晴天は持たなかったけど、ちょっとだけでも晴れて嬉しかった。
無事ブログ4本とメルマガ1本書けて目標達成！
気持ちの良い日曜日の午後も頑張って執筆。
そして無事目標だったブログ4本とメルマガ1本書けて目標達成。
これで一週間の目標28記事も達成できて嬉しい。
これで来週後半の旅行を心穏やかに迎えられそう。
ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 前夜は楽しい会食で夜更し。
ちょっと寝不足の朝。
▲ ずっと改善を続けていた月間データも一旦悪化。
体重と体脂肪
▲ せっかく79kg台まで落ちた体重も一日で1.5kgも増えてしまった。
まあ昨日は楽しかったから良し。
朝の室温
▲ 朝の室温はなんと前日より6度も高い21.5度。
今朝もタオルケットと毛布2枚。
夜の室温
夜も気温高めで20.1度。
今日もタオルケット1枚と毛布2枚で眠った。
運動
ランニング
▲ ちょっと疲れを感じたけど気持ち良く5kmラン。
▲ これで今月80kmを突破。
目標の100kmを上回れそうだね。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは234日連続達成。
▲ そして日曜日は恒例の一週間のご褒美バッジがたくさんもらえる日。
今週も全部のアクティビティをオールクリアしたので、完璧な一週間バッジをたくさんもらった。
▲ 来週も全部のバッジをコレクションできるように頑張ろう。
食事
朝食：自炊
▲ フルーツ大盛り。梨は今日が最終回。りんごはシナノスイート。これが美味いんだ。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼大根おろし、ソーセージ、プロテイン。
これで無事8月に買って冷凍していたソーセージを使い切った。
やれやれ。
夕食：自炊
▲ 牛肉と野菜とキノコの炒め物。
大根おろしとポン酢でいただく。
読書
今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
滑川まで朝散歩。
まとめ
やはり土日両方フル稼働だと疲れるね。
来週は木曜日からお楽しみなので、それまで頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。