2017年11月13日の日記。
前日に11期LPL養成講座の最終講が終わり、打ち上げ後夜遅くに三浦海岸から鎌倉に戻った。
結局眠るのが遅くなり、寝不足で起きて、完全燃焼で抜け殻だった一日。
とはいってもたっぷり溜まったやることを、ゆるゆるとこなしていった。
のんびり過ごし、早寝できて満足。
完全燃焼して抜け殻だったけど ゆるゆる活動した鎌倉の一日！！ [ノマドワーカーの自由すぎる日常]
鎌倉でゆるゆると活動した一日
▲ 疲れてはいるものの、運動をしている疲れではなく、ずっと研修を受けていたための、「凝り」のような疲れ。
むしろ身体を動かした方が元気になるので、アクティブレストで3kmラン。
しんどかったが走ったあとの方が元気になった。
▲ iPhone Xのポートレートモードの練習。
▲ 夕方はPOSTへ。
着いたらこの景色。
慌ててiPhone Xを取り出して撮影。
これで3.9倍ズーム。
すげー。
▲ これで2倍。
▲ これは1倍。
▲ 奥さんも来たので二人とも新調したばかりのMacBook Proを並べて撮影。
本日の一枚
おやすみ。
ボディメイクのログ
睡眠
▲ 鎌倉にて6時29分に起床。
延々と寝不足が続いているので、がっつり眠りたかったのだが、ネコたちが寝室で運動会を始めてしまい、起きてしまった。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
体重78.0kg、体脂肪15.0%
2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%
2017年体重MIN: 76.7kg 2017年体脂肪MIN: 13.2%
前日より0.4kg減。
前夜も打ち上げで外食だったので、この程度。
使ってるガジェット
使ってるアプリ
筋トレ
プッシュアップ13回1セット。
ランニング
▲ ほぐし鎌倉3kmラン。
今週の目標／実績：40km／3km
今週目標まで残り：あと37m
今月の目標／実績：200km／31km
今月目標まで残り：あと169km
今年の目標／実績：2,400/1,387km
今年目標まで残り：あと1,013km
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
これで21日連続オールクリア。
食事
ひさびさの三食自炊。
読書
読書時間: 10分。
読中
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。