2021年1月14日（木）の日記。
朝からなぜか気持ちが重苦しく、一瞬「コロナ鬱か冬季鬱？」と思ったが、それはない。
良く考えたら天王星の逆行が終わり順行になるエネルギーの切り替えだったようだ。
先日の火星逆行終了のときもかなり影響を受けた。
知っていると安心して対処できるのでありがたい。
本日のTOPICS 食事のバランスを変えたいと思案中
リーンゲインズ（半日断食）をスタートさせて半月。
まだちょっとしっくり来ていない感じなので改善しようと思う。
詳しくはこちらに記事を書いた。
今日はこんな一日
クリアな快晴なのに重い朝は天王星のエネルギー切り替えだったか
▲ 夜明けの海。
超快晴のクリアな空なのに心がズーンと重い。
▲ 心の重さに自分でもビックリして、「コロナ鬱？」「冬季鬱？」と思った。
▲ でもしばらく内観して、これは天王星が今日の夕方に逆行を終え順行になるエネルギーの切り替えの影響と理解した。
▲ 今日も世界は美しい。
暖かくて汗だくになった3kmラン
▲ 午前中は執筆して昼前から3kmランに出る。
▲ 寒波が去り気温が上がって暖かい。
▲ この時期3km程度走っても汗はほとんどかかないのだが、今日はポカポカして汗だくに。
▲ もうちょっと長い距離が走れるよう、さらに生活を改善しよう。
Zoom個人セッション
▲ 今日もZoomでの個人セッション。
以前はオンラインだとノンバーバルが掴み難いと感じたが、もうすっかり慣れた。
そしてこの時間帯には心の重苦しさは消えていた。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は広尾で会食にて夜更し。
▲ さあ、ここから巻き返しましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.0度低い15.3度。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より5.4度低い11.2度
寒波が去って室温が高めだったのでエアコンは使わずに眠った。
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
▲ 3kmラン。
▲ もうちょっと距離を伸ばしたい。
筋トレ
ブルガリアンスクワット 10kgで3セット
ワンハンドローイング 11kgで3セットずつ
ダンベルフレンチプレス5kgで3セット
ストレッチ
首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ リーンゲインズ16日目。
津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、サラダ、鶏胸肉スープ。
読書
▲ タスク管理再開に合わせて再読中。
2021年3冊目。
今日買ったもの、届いたもの
モデーアのサプリと歯磨き。
一日一新
天王星のエネルギー切り替えを感じた。
まとめ
今日から月末まで全惑星が順行！！
エネルギーを感じて突っ走ろう！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。