先週金曜日から続いていた4日連続の会食、つまり「ハレの日」が昨日で無事終了。
今日は5日ぶりの「褻の日」、引き篭もりデーである。
褻の日に心身ともに整えるつもりだったのだが、夜に罠が待っていた。
この日のTOPICS
暴風が止んだ朝の海
▲ 昨日の海街は台風並みの暴風だったが、朝には風は収まっていた。
▲ 前日の大荒れの天気がウソのような穏やかな海。
▲ 寒くなってきたせいか、サーファーも最近は少なめ。
▲ お日さまは雲の向こう。
身体が重かった8kmラン
▲ 午前はいつもどおり執筆。
昼から8kmランに出走。
快晴で爽快だが身体は4日連続の会食のせいで重い。
▲ 七里ケ浜も快晴。
▲ 身体は重いが気温も高くたっぷり汗をかいて気分爽快。
▲ 稲村ガ崎の台風被害の箇所、車道は通行できるようになったが歩道の工事はまだまだかかりそう。
POSTで見事な夕暮れを
▲ 見事な夕陽だったので、いそいそとPOSTに移動して仕事を続ける。
▲ 先週よりもさらに太陽が南側（左側）に寄ってきた。
▲ ついに稲村ガ崎よりも左側、海に直接日が沈む季節になった。
正確にいうと、伊豆半島がかすかに見えて、その向こうに沈むんだけどね。
▲ 富士山のシルエットもクッキリ。
ボディメイクのはずがお菓子の罠にはまる
▲ 晩ごはんは豚のしょうが焼き。
豚肉を160gまで減らしてその分野菜とキノコをどっさり追加。
これで翌朝の体重はぐっと下がるはずだった。
のだが、食後に先週母が持ってきたおせんべいを何の気なく食べたら止まらなくなった。
おせんべいだけで止まらず、マスタリー用に買ってあるストックのお菓子を引っ張り出してクッキーやらチョコレートやらも食べてしまった。
あーあ、ボディメイク失敗。
おせんべいがなければ食べたいなんて思わないのにね。
まあそんな日もある。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 旅と会食のあとでちょっとテンションが高かった。
▲ 月末までにどこまで整えられるかな。
▲ AutoSleepは大変良好。
▲ でも快適さはイマイチ。
▲ どんどん貯金していきましょう。
体重と体脂肪
▲ 昼にお寿司、夜にイタリアンで0.8kg減は嬉しい。
朝の室温
▲ 朝の寝室は15.9度とかなり暖かめ。
夜の室温
▲ 夜の寝室は13.5度。
夜もまだ少し暖かめ。
フリースのパジャマにタオルケット、冬掛け布団の組み合わせ。
運動
ランニング
▲ 身体は重かったけど爽快だった8kmラン。
▲ まもなく100km突破。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
腸腰筋、腰、足首、肩、首。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も全アクティビティ達成。
▲ これでムーブは264日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ そしてムーブ200%を12回の11月チャレンジ達成！！
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
MCTオイルと白ワインビネガーの組み合わせ。
昼食：自炊
▲ 鯖の一夜干し、オクラ納豆、具だくさんの御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼、野菜もりもりバージョン。
でもそのあとおせんべい、クッキー、チョコレートも食べてしまった。
読書
▲ 今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
オーダースーツの打ち合わせ。
まとめ
先週から来週までは、ハレの日の日数が褻の日を上回ってしまっている。
それは本末転倒なので、予定をもう少し減らしましょうね。
来週が終わると減っていくので、そこから先の予定を入れ過ぎないように。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。