1月はランニングの目標が175kmになり、結構ギリギリで頑張る感じになっている。
ここから月末まで予定が多いので、今までの昼ランに思考を限定していると走れない日が出てしまう。
まさに今日がそういう日だったのだが、だったら早朝走ればいいのだった。
僕はもともとサラリーマン時代は日中走れないわけだから、いつも早朝走っていたんだよね。
そうすれば、午前中から出掛ける日だって10kmくらい余裕で走れるはず。
というわけで、目標が高くなるからこそ、思考の枠が外れて行動パターンも新しくなる。
良いことだ。
この日のTOPICS
体重が1.3kg減ってホッと一息
▲ 前日今年最高の83.5kgを記録してしまった体重。
昨日もお寿司や揚げ物を食べたけど1.3kg減って一安心。
快晴の夜明けの6kmラン
▲ というわけで、早朝ランに出る。
鎌倉にデュアルライフで住むようになって以降もう3年3ヶ月になるわけだけど、早朝ランの記憶は2017年の初日の出ランの日しかない。
▲ 夜明けの富士山が朝日を浴びて美しい。
▲ 稲村ガ崎から太陽が昇ってきた。
▲ 三浦半島の向こうから昇ってくる朝日がきれいだ。
▲ これから徐々に忙しくなっていくけど目標は達成したいので、早朝ランをうまく活用しよう。
麻布に出撃して歯医者とランチと買い出しを済ませる
▲ 快晴の空の下麻布に向け出撃。
▲ いつもと違うルートのバスで麻布に到着。
昨年7月まで住んでいたマンションの前を通った。
たった8ヶ月しか住まなかった部屋だ。
次の人が入居していた。
▲ そして麻布氷川神社に参拝。
▲ 続いては歯医者さんへ。
次回で3本目の歯の治療が終わる予定。
▲ 大黒坂を下ってパティオへと出る。
▲ ランチはひさしぶりに「たき下」へ。
▲ メインのお魚が出てないのにすでにお盆の上はいっぱいだ。
▲ サバの塩焼き美味しかった。
この後ナニワヤで買い物をしてから品川に移動。
品川でノマドと個人セッション
▲ 1時間余裕があったので早めに品川に移動してスタバでセミナーの告知準備を進める。
▲ スタバのロゴマークが元に戻ってしまった。
こないだまでの前に迫ってくるヤツはどうしたんだろう。不評だったのかな？
▲ そのあとはこちらで継続個人セッション。
スーパーナニワヤの素晴らしさを再認識した
▲ 鎌倉に戻って地元のスーパーで、僕が麻布のナニワヤで買ったのと同じ鮭の西京焼きを売っていた。
ところが価格を見てビックリ。
ナニワヤで598円で売っている西京焼きが地元のスーパーだと843円と、なんと1.5倍以上高いのだ。
いやあこれじゃあ毎回麻布に用事で行くたびに買い出しするよねぇ。
▲ 鶏の胸肉スープ用の胸肉は、ナニワヤだと100gあたり65円。
鎌倉のスーパーだと、銘柄は違うけど100gあたり200円以上していて、価格差3倍以上！！
ナニワヤさんといい、日進といい、麻布のスーパーは本当に素晴らしい。
これからも保冷リュックを背負って麻布で買い物しよう。
竹井さんとのコラボセミナー無事告知！！
年末から相談してきた竹井さんとのコラボセミナーが無事告知できた。
さあいろいろ楽しみだぞ。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝できると8時間寝ても5時45分起床。
だからスッキリ目覚めて早朝ランに行ける。
▲ 今月の目標の平均おやすみ22:15まであと2分！
体重と体脂肪
▲ 1.3kg落ちたのは良いんだけど、そろそろ外食の日に何をどう食べても良い、というスタンスをちょっと変えようかと思っている。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.6度下がって4.1度。
これは今シーズンNo.2の冷え込み。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より1.0度低い5.6度で、今シーズンの夜の最低気温を0.2度更新。
夜の今シーズン最低は今日の5.6度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 夜明けの6kmラン。
▲ さあ175kmに向け頑張ろう。
筋トレ
おやすみ
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは327日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 1月チャレンジ、頑張ってるけどなかなかゴールが遠い。
朝食：自炊
▲ ひさしぶりの自炊朝ごはん。
昼食：たき下
夕食：自炊
▲ 東京から帰ってきてちゃんと自炊ができたのは良かった。
読書
▲ 今日もかなり進んで、あと1日か2日で読了。
▲ ちょっと夜更ししたが読了。ハッピーエンド嬉しい♪
今日のすぐやる
早朝ランに切り替え。
今日買ったもの、届いたもの
礼服用のネクタイ。
一日一捨
萌えないゴミ、危険ゴミ。
一日一新
たき下でランチ！何年ぶりだろう。
まとめ
やはり僕は麻布に行くと元気になる。
麻布にコワーキングとかあったら、そこで働く日もあってもいいかも？
そして買い出しはもっと本格的に野菜や果物も買いたいけど、そうするとリュックに入り切らなくなるな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。