2020年6月23日（火）の日記。
梅雨入りしたあたりから消耗感が出て仕事のペースを緩めていた。
そのことをnoteに書いていたら、「あれ？これって2年前にもやった、緩めすぎてリズムが崩れているパターンじゃない？」と思い始めた。
書いた記事はこちら。
そういう風に思い始めたということ自体、消耗感はなくなってきているんだと思い、負荷を掛けてみた。
ヘトヘトになったけど良い感じに仕事も運動もできた。
無理のない範囲で負荷をかけていこう。
今日の一面TOP
ひさびさに負荷を掛けて仕事と運動をして圧力鍋が届いた
▲ ゴリゴリ仕事と運動している合間に圧力鍋が届いた。
スパイスカレー作りでお肉が固くて美味しくないので、新兵器として期待している。
▲ 何気に人生初の圧力鍋。
次回のカレーでさっそく使ってみよう。
楽しみだ。
今日はこんな一日
久し振りの朝の海
▲ 雨上がりの朝の海。
かすかに霧雨が降っているような、降っていないような。
▲ サーファーがたくさん出撃中。
▲ 日曜日も昨日も海に出なかったので、3日ぶり。
▲ 今週はずっと梅雨空のようでちょっと残念。
ペースを上げてみた11kmラン
▲ 昼前になったら青空も見えてきたなか11kmランに出る。
▲ 普段よりちょっとだけペースを意識しながら速めに走ってみた。
▲ ペースを意識しないと、どんどんゆっくりになってしまうので。
▲ 小動神社で折り返し。
▲ 今日は江ノ電の旧型車両とは会えなかった。
▲ がっつり走ったらヘロヘロになったけど気持ち良かった。
ひさしぶりの夕暮れの海
▲ 午後は晴れていたので夕陽を期待していたが、低い位置に雲が出てしまった。
▲ それでもひさしぶりに夕暮れ時に海に出て気持ち良かった。
▲ 梅雨明けはまだまだ先だけど、待ち遠しいね。
▲ 青空も覗いて良い感じ。
▲ 明日も晴れてくれたらいいなぁ。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 微妙な夜更しが続いていたが、まあまあ早寝。
でももうちょっと早くしたい。
▲ 月末までにこの3分のビハインドを追い付こう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 1日で79kg台に復帰。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.4度低い21.5度。
今年最高は6月13日の25.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より3.4度高い24.2度。
タオルケット2枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最高気温は6月15日の25.5度。
運動
ランニング
▲ 気持ちペースアップした11kmラン。
夏場だから無理しすぎないように注意。
▲ さあて、200kmに届くかな？
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgで15回 x 3セット。
▲ プランク 1分25秒 x 3セット、合計4分15秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで481日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
圧力鍋。
一日一新
ひさびさのフルパワー。
まとめ
リズムができあがっているときに、敢えて崩すのは良くないね。
緩める度合いが問題だ。
これはなかなか難しい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。