2020年7月1日（水）の日記。
今日から7月ということで、さらに気分を新たに前に進もう。
雨の一日。表面的には淡々と。
でも裏で粛々といろいろ動いていた一日。
今日の一面TOP
海開きなしの7月1日朝の海
▲ 朝の海。
この時点では雨はまだ降っていなかった。
▲ 例年7月1日は海開きで、海の家もオープンする日なのだが、今年は海の家も海開きもなし。
▲ ある意味自然のままの海で夏を迎える希有な年になるわけだ。
▲ それはそれでちょっと楽しみ。
今日はこんな一日
雨でランニング休みだったのでスーパーまで4kmウォーク
▲ 雨でランニングを休んだので、午後にウォーキングで駅の向こうのスーパーまで。
▲ スーパー2軒ハシゴして4kmのウォーキング。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ランチに飲んだコーヒーのカフェインが効いてしまい夜更し。
▲ 6月の結果はこのとおり。6月もやはり平均入眠22:15の目標が突破できなかった。
あとちょっとなんだけどなぁ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 外食で体重は増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.1度高い25.7度と今年最高を更新。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は25.5度。
タオルケット1枚、パジャマはついに夏物の半袖に。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 10kgで15回 x 3セット。
バックエクステンション 20回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ 鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 鶏もも肉のチーズグリル。
濃厚バルサミコソース。
▲ 今回もジューシーに美味しく焼けた。
読書
▲ 「濃厚うま味レシピ」。
前から家にある本なんだけど、引っ張り出して熟読。
今日買ったもの、届いたもの
「日めくりパスタ 365品」。
▲ 圧巻のボリューム感。
▲ 1日1品で365レシピなんだけど、複数のプロのシェフが寄ってたかって作っているので結構凄い。
▲ ちなみに今日7月1日は「真鯵のスパゲッティ」でした。
いやあ、これ全部作ってみたくなる。
一日一新
食事会の企画をスタートするなど、水面下でいろいろ。
まとめ
7月は6月までとかなり景色が変わりそうな予感。
どんどん前倒しで物事を処理していくといいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。