2021年1月11日（月）の日記。
世間は成人の日で祝日、3連休最終日。
僕は関係なく朝から夕方までお仕事モード。
そしてアメリカの情報がいろいろ飛び交っていて気に掛かる。
僕は何かが起こると信じているわけではないのだが、周囲で騒いでいる人達がいるので、「どうなるんだろう？」と気になっている感じ。
実際には大きな動きはなくて、ただのフェイクなのかも？と感じ始めている。
本日のTOPICS 体年齢がさらに1歳若返って43歳に
▲ 2日続けて筋トレをして3食自炊した成果が良く出ている。
体年齢がさらに1歳若返って43歳になり、体脂肪率も21.3%まで落ちてきた。
体年齢30代を目指して頑張ろう。
今日はこんな一日
雲が幻想的だった夜明け
▲ 雲が多めの夜明け。
雲のお陰でちょっと幻想的な日の出だ。
▲ SUPの方々が並んでいてちょっと面白い。
▲ 風も波も穏やか。
▲ 今日から明日にかけてはお天気は下り坂とのこと。
セッション前の3kmラン
▲ 昼ランは3km。
▲ お日さまが照らないと寒々しい。
▲ 人影もほとんどない海。
▲ ウインドサーフィンの人達。
絶景個人セッション
▲ 午後はザイモクザシーズンズテーブルにて絶景個人セッション。
最初は曇っていたが、最後の方でセッションが深まるのと同時に晴れてきた。
▲ 最後は夕陽とともに記念撮影。
ありがとうございました！！
▲ クリアな夕陽もいいけど雲がある日も幻想的で良いね。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ ようやく22時前に眠れた。
あと30分早くしたい。
▲ 月間平均もかなり遅くなってしまっている。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
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体重と体脂肪
▲ 体重はさらに減少。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.6度低い14.9度。
寝室のドアを開けていたので前日よりちょっと気温が低い。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は18.4度
エアコンを14度で付けっぱなし。タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
▲ Letting Go、手放し。
ランニング
▲ 寒空3kmラン。
筋トレ
横向きシットアップ 左右15回ずつを3セット
プッシュアップ 15回を3セット
サイドレイズ 10kg（片手5kg）で 15回を3セット
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ リーンゲインズ13日目。
津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鯖の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークグリル、焼き野菜キノコ、鶏胸肉スープ。
読書
▲今日は読めず。
2021年3冊目。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
Letting Goのカードを引いた。
まとめ
3連休は淡々と静かに過ごした感じで終わった。
アメリカの動向が気になるが、一両日中には何が本当のことかはっきりするだろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。