ボディ・マネジメント日誌（2011/09/24）カロリー大幅オーバーの巻

2011.09.25

2011年9月24日のボディ・マネジメント日誌
達成目標
達成期限
このブログで使っているiPhoneアプリ
iLoseWeight 4.5.2（無料）
Workout Logger 1.3（無料）
RunKeeper 2.4.7.0（無料）
Nike+ GPS 3.2（￥170）
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.3（￥450）
Sleep Cycle alarm clock 3.0（￥85）

2011年9月24日のボディ・マネジメント日誌

概要

△ 朝一番の空。残念ながらどんよりようやく台風が過ぎて朝は快晴だった。ところがランニングに出た昼前から雲行きが怪しくなり、走っている間もポツポツと。でも久し振りにまともに走れて楽しかった。もっと走ろう。

体重 & 体脂肪 & ウエスト（9月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）

△ 昨夜の外食のせいで大幅アップ。ちょっと「打ち上げ」的な祝祭モードになっている気がする。

筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）

出かけにバタバタして筋トレをする時間がなくなってしまった。反省。

ランニング（9月の目標： 270km）

△ 出かけに猛烈に急いで1.1kmのショート。

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.1キロ／27.9キロ／131.4キロ／1,688.7キロ

9月の走行目標（270キロ）まで：あと138.6km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：31.2km 今年の出走日数／トータル日数：265日/265日出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000） 754日連続出走中

△ レースまでのカウントダウン。

食事

朝食

△ パン2種にハッシュドポテト登場。普段より大幅に高カロリーな朝食。

昼食

△ ヤマモリのレッドカレーとご飯とコールスロー。お昼も普段より大幅に高カロリー(^_^;)。

夕食

△ 飲み会前にべっくんと二人でアイリッシュパブで0次会。エーデル・ピルス(^-^)。

△ カラオケボックスで1次会。ポテトやらナゲットやら。これまた高カロリー(^_^;)。

△ 二次会は和民へ。こちらオムソバ。二次会も高カロリー(^_^;)。

間食

ピーナッツ3つまみくらい

お酒

ビール3本、ホッピー4杯、スコッチソーダ割り2杯

総摂取カロリー

△ 3,172kcal。ちょっと飲み過ぎ。カロリー大幅にオーバー(^_^;)

睡眠

△ 1時を過ぎてしまった。明日から早起きに戻すぞ！

血圧 & 体温

△ 全体的にまあまあ。

まとめ

ちょっと食べ過ぎな一日でした。

達成目標

体重： 77kg（7.0kg減）体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減）ここまでは数値化できる目標。あとは、数値化できないけど達成したい項目もある腹筋割れてる二の腕カッコ良く。ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

達成期限

2011年12月31日

このブログで使っているiPhoneアプリ

iLoseWeight 4.5.2（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 4.3 MB）販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch リリース日: 2009/03/27 現在のバージョンの評価:

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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。

Workout Logger 1.3（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 0.8 MB）販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld リリース日: 2010/10/11 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）

RunKeeper 2.4.7.0（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ現在の価格: 無料（サイズ: 10.2 MB）販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC リリース日: 2009/01/14 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）