引き篭もりウィークの公開週次レビュー！週刊たち 2012 CW05 （2012年01月29日〜02月04日）

立花の公開週次レビュー、「週刊たち」、2012年の第5週が終わり、もう2月になりました。
出版に向けて家に引き篭もって原稿を書く日々を送っています。
これはこれで結構楽しいです(^-^)

Pic of the Week

館山若潮マラソン、ゴール直前です。
たまたま同じ大会に出場していたお友達の @wasesan さんが撮影してくれていました。
撮ってくれていることにまったく気づいていませんでした(^_^;)。

今週のハイライト！

初のフルマラソン「館山若潮マラソン」完走しました！

先週の1月29日に開催された「第32階館山若潮マラソン」に出場し、無事4時間44分37秒のタイムで完走することができました。
目標タイムに届かなかったので100%満足ではないのですが、無事元気に完走できて良かったです。
しかし、これでまた新たな目標に火が点いてしまいました。
サブフォー（4時間切り）目指して頑張ります！
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初フルマラソンを4時間台で完走した僕がやって良かったこと。やらずに失敗したこと

起床時刻を4時30分にしました！

書籍出版のための原稿を書いています。
早朝の時間帯が一番集中できるため、起床時間をさらに前倒しして、4時30分にしました。
火曜日から土曜日まで5日連続で4時30分起きにしましたが、とても良いです。
しっかり集中して作業できます。
来週も引き続き4時30分起きで行きます。
さらなる前倒しをするかどうかは、原稿の進み具合と相談して来週末に決めたいと思います(^_^;)。
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心境の変化？「デイリーたちばな」 2012年1月31日版

野口式「押し出しファイリング」始めました！

紙の書類の整理が苦手で困っていたのですが、マラソンの往復の電車の中で野口悠紀雄さんの「「超」整理法」を読んで僕も実践してみることにしました。
まだスタートして4日程度ですがとても良い感じです。
当面続けてみたいと思います。
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野口悠紀雄氏の「「超」整理法」を読んで「押し出しファイリング」を始めてみた！

ぽちったアプリ iPhone

Launch Center – Schedule tasks and apps like Facebook, Twitter, etc. 1.2（￥85）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: App Cubby – The Application Cubby LLC（サイズ: 6.1 MB）
全てのバージョンの評価: （22件の評価）
@RyoAnna氏のブログを読んで即ダウンロードしたものの、まだ何も試せていません(^_^;)。
今週ちょっと試して記事を書いてみようと思います。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 12 MB）
全てのバージョンの評価: （3,979件の評価）
去年後半ずっとこのアプリを使っていたのですが、今年1月から類似の「カロリーマスター」に乗り換えていました。
一ヶ月使い両者を比較・検討した結果、現段階では「カロリー管理」の方が自分の使い方に合っているという結論に至り、再度乗り換えました。
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僕がダイエットアプリを「カロリー管理」に戻した幾つかの理由

ぽちったアプリ iPad

今週はありませんでした。

ぽちったアプリ Mac

今週はありませんでした。

今週のランニング

今週はたくさん走りました。1/29にフルを走り、金、土と10km超えで、合計73kmでした。
次のレースが3/4でそれまでにたっぷり走り込みたいので、来週もガンガン走りたいと思います。
あと、スピード練習も採り入れたく、インターバルかダッシュをやってみようと思います。

今週の体重 & 体脂肪

次回のマラソンに向けて身体をきっちり絞ろうと決心しました。
モチベーション上昇と、ダイエットアプリ「カロリー管理」がなかなか良く効いて、減少傾向です。
来週も頑張ります！

使っているアプリは “iLoseWeight”です。Withings WiFi BodyScale対応です。

iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
全てのバージョンの評価: （337件の評価）

今週の睡眠

目標は7時間睡眠です。日曜日のマラソン後と昨夜にどかんとたくさん寝て、他の日の不足を補いほぼ目標達成です。
こういう極端な形ではなく、日々あとちょっとずつコンスタントに寝たほうが体調は良いように思います。
うまく平準化できるよう、仕組みを作りたいですね。

使っているアプリは”Daily Tracker”です。一週間や月間の平均が出せるアプリがなかなかないので重宝しています。

Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC（サイズ: 11.9 MB）
全てのバージョンの評価: （283件の評価）

今週のカロリー

「カロリー管理」のグラフ、ちょっと見にくいですよね(^_^;)。
運動で消費した分が赤で出て、摂取分が緑です。
差し引きでは一日の上限カロリーを下回っているのですが、もうちょっと摂取は抑えるとさらに効果的みたいですね。
頑張ります。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 12 MB）
全てのバージョンの評価: （3,979件の評価）

グッときた記事

食事ログサービス miil の描く未来はきっと「ライフログ」ではない | Lifehacking.jp
堀さんの記事。すごくグッときました！

設定した時間にアプリが起動する「Launch Center for iPhone」 – #RyoAnnaBlog
RyoAnnaの名調子健在！これ早く試さなきゃ。

自宅の作業環境はこんな感じです: 元役者、現IT＠部長の日常記録（飯塚和秀のブログ）
僕は自宅はiMacの27 inchでマルチモニタの必然性はないのですが、こうしてずらっと並ぶと真似したくなりますね(^_^;)

名状しがたい行為 – ライフハック心理学
タスク管理の名人佐々木さんでもこういうことが日々起こっているんだと分かってとても安心しました。

タスクの実行順序と４時起きの必要性について | jMatsuzaki
4時起き同盟！頑張ろう！

読んだ本

「超」整理法―情報検索と発想の新システム (中公新書)野口悠紀雄中央公論社 1993-11
売り上げランキング : 22838

2012年022冊目。紙の書類の「押し出し」分類についてきちんと勉強したくて読んだ。とてもシンプルだが強力そうな方法で是非実践したい。この本が出たのは1993年でパソコンデータの管理などは古くなっているが、基本的な整理法としては今もまったく色褪せない。読んで良かった。

予想どおりに不合理［増補版］ダンアリエリー早川書房 2010-10-22
売り上げランキング : 5976

2012年023冊目。「行動経済学」という分野を恥ずかしながら知らなかったのだが、この本で猛烈に興味を持った。なぜ「そんなことをしたらダメだよ」と分かっているのに人間はダメなことをしてしまうのか。しかもそのダメさ加減は予想できてしまうほど分かりやすいのだ。自分の行動の原理を追求すると、今までと違う地平に行き着けるような気がする一冊。良かった！

男のイタリアン (オレンジページブックス―男子厨房に入る)オレンジページ 2004-11-02
売り上げランキング : 6603

2012年024冊目。ずっと前に買って料理を作るときに見ていたのだが、久し振りに通読。イタリアンの料理レシピ本は結構持っているのだが、その中でもかなりガツンと強めの濃いレシピが多い本。冒頭にもこの本がガツン系であることが明記されていて、まさに「男」のイタリアンという感じで好き。

グッときたツイート

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