2020年30週目の週次レビューと31週目の週次デザイン。
先週は梅雨明けはお預けでずっと曇天だった海街に予定通り一週間引き篭もり。
ひさしぶりに一度も鎌倉から出ない一週間だった。
4連休もあったのでのんびりした感じだったが、実は仕事もプライベートも結構いろいろ動いていて、整ってきた感がある。
いよいよ51歳のエネルギーに切り替わってきた感じだ。
今週は先週とは打って変わって2回上京があり、東京と鎌倉で4回も会食がある。
ひさしぶりの「コミュニケーション・ウィーク」という感じだ。
今週末からはいよいよ8月を迎えるが、梅雨明けは8月に持ち越しかねぇ。
TOPICS
前週のTOPICS
・一度も鎌倉から出ない引き篭もりウィーク。
・ボディメイクの2つ目の関門78.5kgをクリア。
・関門クリアのチートデーを実施。
・稲村ケ崎のタベルナ ロンディーノでランチ。
・ひさしぶりに本を一冊読了。
前週 レビュー
2020年30週の振り返り。
月：鎌倉引き篭もり。6kmラン。今年初の真夏日。ブログ5本。3食自炊。
火：鎌倉引き篭もり。かに座の新月。11kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。
水：ブログ2本。3kmラン。飯泉さんとタベルナ・ロンディーノでランチ。
木：鎌倉引き篭もり。ブログ5本。8kmラン。YouTube動画公開。3食自炊。
金：鎌倉引き篭もり。ブログ2本。11kmラン。午後は半休。3食自炊。
土：鎌倉引き篭もり。体重が78.5kgの関門を突破してチートデー。あさくさ食堂、イワタコーヒー店、寿司眞。ブログ2本。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ1本。11kmラン。午後は半休。3食自炊。
今週 デザイン
先週と打って変わって今週は対外予定ラッシュの一週間。
東京で2回、鎌倉で2回会食があり、受ける方のコンサルもある。
土曜日からはいよいよ8月に入る。
運気的にかなり上がってきているようなので、行動をさらに活発にしていこう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：30記事
実績：22記事
4連休にゆったりしてしまったので記事数は延びなかったが、100記事ペースを維持しているので良いかと。
記事内容
商品レビュー： 2記事
メッセージ：1記事
note：2記事
日記：8記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：6記事
告知：1記事
先週良く読まれた記事
先週も動きは少なめ。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：24記事
22記事だとちょっと少ない気がするのでこの辺で。
ランニング
前週レビュー
目標：54km
実績：50km
目標にはちょっと届かなかったがこの天候不順のなか50km走れたのは上出来。
今週デザイン
目標 51km
金曜日までに42km走ると7月の目標に到達するので、ここはちょっと頑張ろうかと。
月：3km
火：11km
水：10km
木：8km
金：10km
土：6km
日：3km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
ついに一冊読了。
いやあ久し振りだ。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは先週読み終えた本の書評を書きたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：0回
合計：1回
ランチ1回のみ。予定通り。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夜2回の合計4回。
今週はひさびさに人と会う予定が目白押し。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：1回
合計3回
会食以外はチートデーの1日のみ。
今週デザイン
今週は会食以外に上京中の一人ランチが1回。
それ以外は自炊にしましょう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間37分。
7月の平均は入眠22:08、起床5:58、睡眠時間7:51。
引き続き入眠時刻も睡眠時間も目標をクリアできていて素晴らしい。
今週デザイン
東京で夜の会食が2回あるのだが、いずれもスタートが早いので何とか目標の中で納めたい。
体重・体脂肪
前週レビュー
19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%
20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%
21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%
22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%
23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%
26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%
27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%
28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%
29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%
30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%
引き続き体重も体脂肪率も減って良い感じ。
今週デザイン
今週は会食が多いがメリハリを効かせれば乗り切れるだろう。
まとめ
7月は良いリズムが出来てきている。
8月はさらに上向きになるように楽しもう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。