2020年28週目の週次レビューと29週目の週次デザイン。
誕生日自体は7月5日なので先々週だったわけだが、月曜日をリッツで迎え、ランチをお友達と昼飲みで一週間をスタート。
他にも平日夜にパスタ食べたり「あさくさ食堂」で昼飲みしたり、日曜日にもパスタ食べてルアーズ行ったり。
良くいえば誕生日お祝いウィークみたいな感じ。
悪くいえばリズムが崩れた一週間。
そろそろリズムを取り戻してコツコツ褻の日に戻していこう。
今週は金曜日の昼に会食、そして日曜日はひさびさの夜の会食がある。
木曜日までしっかり締めて金曜日を楽しみにしよう。
TOPICS
前週のTOPICS
・月曜日はリッツで目覚め、インド料理なランチでお友達と昼飲み
・鎌倉の「あさくさ食堂」で午後飲みイベント開催
・麻布出撃で5年ぶりに「三河屋」でランチ
・麻布で個人コンサル（する方）実施
・2回の東京出撃と鎌倉昼飲みなどがあり、日々のルーチンは乱れ気味
前週 レビュー
2020年28週の振り返り。
月：リッツで目覚めMOTI六本木でのランチに友達が合流。ブログ2本。夕方鎌倉へ帰還。
火：雨の鎌倉引き篭もり。爆風3kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。
水：雨の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。3kmラン。3食自炊。夜にラグーソースのパスタを作って食べた。
木：雨の早朝6kmラン。麻布出撃。三河屋でランチ。個人コンサル。歯医者。Le Bar a Vin 52で夕食。ブログ3本。
金：ブログ1本。11kmラン。午後から「あさくさ食堂」で昼飲み。
土：鎌倉引き篭もり。ブログ5本。11kmラン。3食自炊。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ2本。11kmラン。明太子クリームパスタランチ。午後飲み。夜はルアーズへ。
今週 デザイン
今週はオンラインでの個人コンサル、週末に昼のイベント、さらに対面の個人コンサルと立花B塾レベル2最終講、夜は懇親会の予定。
先週よりは静かな一週間になる予定だが、金曜日と日曜日は午前中しか使えないので予めうまく割振りをしましょう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：30記事
実績：23記事
やはり外出時間が長くなると更新数が減ってしまう。
月間100記事ペースではあるのだが、もうちょっとリズムを作りたい。
記事内容
IT：1記事
note：3記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：9記事
エリア：1記事
告知：1記事
先週良く読まれた記事
記事の更新数が少ないとランキングの動きも地味になる気がするね。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：30記事
月〜木と土曜日に5記事で25記事、金曜日と日曜日で5記事で達成できるはず。
理想を言えば、褻の日のどこかで6記事書けると、金曜と日曜は2記事ずつにできて楽になる。
ランニング
前週レビュー
目標：50km
実績：45km
引き続き雨と爆風に悩まされた一週間。
目標には届かなかったが、金曜〜日曜に3日連続で11km走って追い上げられて、まあ満足。
今週デザイン
目標 47km
200kmペースを維持できているので今週も頑張ろう。
週末梅雨明けという予測も出ているが、果たしてどうなるか。
月：6km
火：8km
水：11km
木：8km
金：3km
土：8km
日：3km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
家にいた日は本が読めるようになってきた。
リハビリ中というところ。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は読了できるだろう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：0回
合計：2回
六本木と鎌倉でそれぞれランチ。
最近夜の会食が本当に減っている。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜1回の合計2回。
東京で2回の予定。
夜の会食はひさしぶり。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：3回
合計5回
夜が木、金、日と外食になった（金はスーパーのお総菜）。
ちょっと乱れ気味。
今週デザイン
今週は4回になる見込み。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間48分。
7月の平均は入眠22:10、起床5:58、睡眠時間7:49。
入眠時刻も睡眠時間も目標をクリアできていて素晴らしい。
今週デザイン
今週は週末に夜の会食があって遅くなる予定。
それ以外の日にきっちり早寝して貯金をしておきましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%
18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%
19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%
20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%
21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%
22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%
23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
24週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%
25週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%
26週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%
27週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%
お誕生日ウィークでハレの日ごはんが続いたため大幅増となってしまった。
今週デザイン
今週は頑張って引き締めましょう。
まとめ
先週はお祝いムードでいろいろ動き出して、気分良くでもリズムは崩れた感じ。
今週は地味に引き締める一週間、でも週末は華やかに楽しむ感じでいきましょう。
来週のレビューの時には梅雨明けしているといいなぁ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
https://www.ttcbn.net/days/reviews/130662
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。