2020年9週目の週次レビューと10週目の週次デザイン。
コロナウィルスの影響が僕にも微妙に出ていて、都内でのイベント（僕が主催ではなく参加予定だったもの）がいくつかキャンセルになったりしている。
3月はもともと立花B塾マスタリーと地方開催がどちらもないので予定少なめだったが、さらに予定がすくなくなってきた。
これは引き篭もるチャンスなので、うまく活用していこう。
ブログ執筆は場所を選ばないのがありがたい。
TOPICS
前週のTOPICS
・竹井義彦さんとのコラボで「フリースタイル文章術1day講座」を六本木で開催。懇親会も盛り上がった。
・藤本宏人さん主催の神田明神正式参拝ツアーに参加。お札とお守りを頂いた。
・2月のブログ目標100記事を達成。これで5ヶ月連続の目標達成となった。
・2月のランニング目標180kmを達成。
・4月の福岡での法事の予定をキャンセル（ウィルスの影響）。
前週 レビュー
2020年09週の振り返り。
月： 振替休日。快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン、ブログ5本。POST夕飲み予定がキャンセル。POSTで夕食。
火：鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ6本。YouTube動画公開。3食自炊。
水：鎌倉引き篭もり。12kmラン。ブログ4本。3食自炊。
木：快晴の早朝3kmラン。神田明神正式参拝ツアー参加。かんだやぶと神保町食肉センターで会食。ブログ1本。
金：鎌倉引き篭もり。10kmランで180kmの目標達成。ブログ1本。夜ルアーズへ。
土：2月最終日。朝から六本木に移動してフリースタイル文章術講座を開催。夜は「和飲。ほの字」で懇親会。ブログ2本で2月101記事到達。
日：鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ3本。コンタクトレンズを買いに行く。3食自炊。
今週 デザイン
今週は火曜日の夕方から麻布に出撃して買い出し、歯医者、会食。
水曜日は今日の予定からリスケになったプロフィール写真の撮影。
あとは鎌倉引き篭もりなので、たくさん執筆と企画の仕事をしましょう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：26記事
実績：21記事
正式参拝ツアーとセミナー準備、そしてセミナー当日とあまり書けず目標には未達。
というか、やはり月の後半になってから突然目標を上方修正するのは無理があった。
ちゃんと計画しましょう。
記事内容
記事数が少ないと内容もちょっと寂しくなるね。
書評：1記事
note：3記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：2記事
グルメ：6記事
エリア：2記事
告知：1記事
先週良く読まれた記事
2位に突然西麻布の「かおたんラーメン」の記事がランクイン。
これは恐らくテレビで放映されたのだろう。
嬉しいのは9位に先週書いた書評がランクインしたこと。
10位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。 一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。 夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
9位
学び効率が最大化する インプット大全 by 樺沢紫苑 〜 すべての学びを最大化して「なりたい自分」になろう！！
精神科医の樺沢紫苑さん著「学び効率を最大化する インプット大全」という本を読んだのでご紹介しよう。 この「学び効率を最大化する インプット大全」は、50万部越えの大ベストセラーになった「学びを結果に変える アウトプット大全」の続編として書か...
8位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
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7位
「自分を信じるちから」をはぐくむ10の法則
「自分を信じる」「自信をつける」「自信がある」。 何気なく使う言葉だが、自信とはどうすればつくものだろう。そして自信とは何なのだろう。 僕自身41歳で大きな人生の方向転換をして、無我夢中で突っ走ってきた。 世の中からは「成功した」と言っても...
6位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
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5位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
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2位
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1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとう...
今週 デザイン
目標：24記事
今月は105記事更新を目標にしたので、残り30日から逆算すると24記事。
書評とメッセージ記事を書きたい。
ランニング
前週レビュー
目標：44km
実績：45km
土曜日は朝から東京に移動だったため走らなかったがそれでも目標を上回っていた。
素晴らしい。
今週デザイン
目標 46km
今月はいよいよ200kmにチャレンジ。
故障しないよう、そしてイーブンペースでいけるよう、整えていきましょう。
月：1km
火：10km
水：3km
木：8km
金：13km
土：3km
日：8km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
先週は夜の過ごし方のリズムが悪かった。
というか、結構外食してて、その影響ですな。
今週デザイン
目標：2冊読了
今週は読みかけの2冊を読了したい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
もともとは5回の予定だったのが2つキャンセルになり3回に。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
明日の夜の麻布での会食だけ。
ウィルスの影響でキャンセルになった予定もある。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：4回
合計4回
月曜日にPOSTで、金曜日にルアーズで一人で外食してしまった。
この辺がリズムの悪さに繋がったな。
夜が半分以上外食というのはちょっと多すぎた。
今週デザイン
今週は会食以外には外食の予定はなし。
先週多かった分今週は減らしていきましょう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間26分。
2月の平均は入眠22:22、起床6:08、睡眠時間7:46。
先週はやはり夜の外食が4回もあったせいでリズムが崩れていた感じで週の睡眠が平均で7:30を切っている。
そのせいで昼のパフォーマンスが落ちている感じ。
今週デザイン
今週は夜の会食は1回だけなので、しっかり引き篭もってリズムを作りましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
微減ではあるが、まだ高止まり中。
今週デザイン
今週は会食が少ないのでチャンス。
しっかり引き締めましょう。
まとめ
リズムが悪いから夜に外食したくなるのか。
夜に外食するからリズムが悪くなるのか。
まあ、両方なんだろうけど、二週続けて「先週はちょっとリズムが悪かった」と書いている。
今週無駄に外食せず引き篭もって早寝早起きを徹底して、リズムを作りましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
吉越 浩一郎,立花 岳志 東洋経済新報社 2014-11-28
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
