週次レビュー＆デザイン、復活後6回目。
今日は午前中に鎌倉から東京に移動し、旅支度をしたうえで午後は立花B塾だったので、午前中はまったく執筆時間を取れなかった。
いま新幹線で京都に向かう車中から更新中。
6回目も無事書けて良かった。
平成が終わり令和が始まった記念すべき18週から 京都で始まりマスタリー第2講が開幕し鎌倉で終わる19週へ [週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2019年18週の振り返り。
月：12日で13回会食を終えて午前中に鎌倉に移動。ルアーズでランチして夜は自炊。白い巨塔を見始める。
火：鎌倉引き篭もり。平成最後の日。3食自炊で夕方にご退位の儀をネットで見る。夜は白い巨塔。
水：鎌倉引き篭もり。令和に改元。朝に鶴岡八幡宮と白旗神社参拝。10kmラン。夜にあやちゃんが合流。
木：鎌倉引き篭もり。5km走って3食自炊。夜は白い巨塔。
金：午前中に六本木に移動して午後からツナゲルサロン特別セミナー。TANGOで懇親会。寝過ごして横須賀まで行ってしまう。
土：午後に横浜に移動して母の家で食事会。帰宅後Facebookに長い投稿。
日：鎌倉引き篭もり。5km走ってブログ5本更新。夜は白い巨塔。
前週の大きな出来事TOP6
・平成が終わり令和が終わる日に立ち合った。歴史が動いた。
・どうにも納得がいかないことについてFacebookに長い投稿をした。非常にスッキリした。
・ツナゲルサロン特別講座が今回もさらに良かった。懇親会もすごく楽しかった。
・去年の12月25日以来の10kmランができた！鎌倉での10kmランは去年10月以来。
・母と弟と3人で近所のスーパーに買い出しに出かけた。3人で買い出しって何年ぶり？懐かしかった。
今週 デザイン
月曜日までが10連休の今週は鎌倉で目覚め六本木でB塾を終え、いま京都に移動中。
水曜日まで京都で過ごして木曜日はB塾、土日は立花B塾マスタリーの第2講。
そして日曜日の夜に鎌倉に向けて出発する予定。
立夏を過ぎてエネルギー感が変わった感じ。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉7泊、麻布0泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは4日。
去年の8月以来の7泊全部鎌倉滞在。
たまにこれができると心が豊かになるね。
完全引き篭もりデーが4日あったのも嬉しいが、GW期間中で鎌倉は混雑していてPOSTに行けなかったのが残念。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉1泊、麻布4泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー0日の予定。
今週は完全引き篭もりデーがないのだが、水曜日と金曜日は予定が少ないのでそれほど深刻ではないだろう。
土日が立花B塾マスタリーなので、準備をしっかりしよう。
そしてその間もブログが途切れないよう工夫しましょう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回（愛宕神社正式参拝イベント）
夕食：2回（TANGO、母の家）
合計2回（2/14）
Toggl時間：6時間33分（一日平均0時間56分）
前々週の21時間46分（一日平均3時間6分）から劇的に改善。
やはり夜の会食が週に2回だと楽だよねぇ。
今後もできるだけ夜の会食は週に2回までに抑制したいところ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜3回の合計4回。
今月からは先月までみたいな極端な会食予定は組まない。
なので、多少予定が増えても、週に4〜5回まで。
これぐらいで収まっていると本当に楽だ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：30記事
実績：24記事
Toggl時間（メルマガも含む）：16時間52分（一日平均 2時間24分）。
記事数は目標に届かなかったが100記事ペースは維持できたので良かった。
毎日執筆に3時間取れたら最高ということだな。
記事内容
note: 6記事
日記: 8記事
レビュー＆デザイン 2記事
グルメ: 7記事
メッセージ：1記事
うち、過去記事アップデート：5記事
前週は連休中で時間に余裕があったので、懸案の過去記事のアップデートが5記事できたのが素晴らしい。
慣れてしまえば大した労力ではないのだが、方程式が決まるまでの試行錯誤が面倒でなかなか手をつけられないのだ。
今週 デザイン
目標：24記事
今週は意外とぱらぱらと予定が詰まっているので、まずは100記事ペースを維持すること。
特に土日はマスタリーなので、講座当日はもちろん、準備中も執筆が滞らないよう分散しましょう。
月：3記事
火：4記事
水：5記事
木：4記事
金：4記事
土：2記事
日：2記事
ハードルを下げてサクサクと更新していきたい。
ランニング
前週レビュー
目標: 32km
実績:32.5km
5月1日に10km走れたのが奏功して無事達成。
でも後半ちょっと生活のリズムが崩れて思うように走れなかったのは反省。
今週デザイン
目標 29km
今週は旅とマスタリーがあるので、無理せず125kmクリアのための最低限で。
月：1km
火：5km
水：7km
木：5km
金：5km
土：3km
日：3km
こんな感じでいこう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
Toggl時間計測：0時間35分
1冊読めたが、一週間で35分は短いね。
先週は連休モードで「白い巨塔」のDVDを見始めてしまったのも要因。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週も1冊読みたいね。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間27分と、ほぼ目標達成。
入眠と起床の平均は週次は出せないので、5月平均だと入眠が23:35、起床が6:42。
5/4の夜に長いFacebook投稿を書いたせいで大きく後ろにずれている。
じわじわと巻き返していきたい。
今週デザイン
会食がない日にいかに早寝できるかがカギ。
体重・体脂肪
前週レビュー
前々週平均: 体重:83.5kg 体脂肪: 16.7%
前週平均: 83.4kg 体脂肪: 17.0%
予定では会食全開だった前々週より大きく落ちるはずが、0.1kgしか落ちなかった。
今週デザイン
ちょっと最近体重が落ちにくいので、方針転換。
肉食と脂質を一時的に減らして、減量モードに入ろう。
まとめ
夜になってしまったが、無事この記事が書けて良かった。
週次をやるかどうかで一週間の質が全然違ってくるので。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。