2020年16週目の週次レビューと17週目の週次デザイン。
先週は緊急事態宣言の発出後はじめて丸々一週間過ごした日々だった。
水曜日に東京に出掛けた以外は海街に引き篭もって執筆と運動と企画の日々。
ただちょっと睡眠のリズムがイマイチで、先々週のように勢い良く飛ばすことはできなかった。
今週はその辺りを再度整えたい。
TOPICS
前週のTOPICS
・緊急事態宣言の一週間。
・POSTが4月19日で最終営業、閉店となった。
・立花B塾レベル2の第4講を延期して、代わりに無料のzoom補講を開催した。
・今年最長の14kmランができ、週の目標46kmを達成できた。
・水曜日に麻布・六本木・銀座に出掛けて用事を済ませた。
・Dropboxの有料アカウントを解約し、zoomを有料アカウントにアップグレードした。
前週 レビュー
2020年16週の振り返り。
月：雨の鎌倉引き篭もり。ランニングの代わりに駅までのウォーキング。ブログ5本。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。POSTがランチタイム限定で営業再開したのでランチに出掛ける。YouTube配信。ブログ6本。砂浜で夕焼け。
水：快晴。3kmラン。昼から東京へ。麻布と六本木、そして銀座へ。ブログ3本。
木：鎌倉引き篭もり。8kmラン。YouTube配信。3食自炊。ブログ4本。
金：鎌倉引き篭もり。11kmラン。POSTでランチ。ブログ5本。
土：暴風雨の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。POSTでランチ。午後から急に晴れて夕陽を見る。鎌万でお刺身を買ってみた。
日：超快晴の鎌倉引き篭もり。14kmラン。ブログ1本。POST最終営業日にランチ。立花B塾zoomで補講開催。ルアーズで夕食。POSTの打ち上げに参加。
今週 デザイン
今週は東京に出掛ける予定もなく完全な引き篭もり予定。
これもなかなかない体験なので楽しもうと思う。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：31記事
実績：29記事
先々週は34記事書けたのだが先週はちょっと夜更かし気味で、そのせいで午前中の効率がイマイチで生産性が上がり切らなかった。
記事内容
心・体記事：2記事
ブログ情報：1記事
note：3記事
メッセージ：2記事
料理レシピ：1記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：4記事
エリア：4記事
告知：3記事
先週良く読まれた記事
10位にFacebookメッセージの記事がランクイン。2011年に書いた記事を最新の情態にアップデートしてタイトルも変更したもの。
さっそくたくさんの方に読んでもらえて嬉しい。
10位
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今週 デザイン
目標：31記事
今週は上京もなく引き篭もりなので時間を上手に使いたい。
ランニング
前週レビュー
目標：46km
実績：46km
月曜日と土曜日が雨で走れなかったが、残りの日に良く走れて無事目標達成。
今週デザイン
目標 46km
今週も同じく200kmペースで。
月：0km
火：6km
水：11km
木：8km
金：6km
土：14km
日：1km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読書は相変わらず低迷中。
今週デザイン
目標：1冊読了
そろそろ動画にも飽きてきたので今週からリセットして読書再開しよう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜0回の合計0回。
今週はいまのところ会食の予定はなし。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：5回
夕食：2回
合計7回
昼の5回のうち4回はPOSTの閉店に伴い駆け付けたためなので、これは例外。
今週デザイン
今週は会食以外に外食の予定はなし。
多少は息抜きのための外食はあっても良いと思う。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間40分。
4月の平均は入眠22:21、起床6:03、睡眠時間7:42。
夜にDVDで動画を観ていて、つい微妙に寝るのが遅くなっている。
そのせいで先週よりも5分入眠が遅くなり、睡眠時間も短くなってしまった。
今週デザイン
動画も飽きてきたので今週は一旦リセット。
本を読んで早寝するようにしたい。
体重・体脂肪
前週レビュー
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%
12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%
13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%
14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%
15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%
16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%
体重微増。POST閉店に伴い外食ランチが多かった影響。
今週デザイン
今週は引き篭もりなので引き締められるでしょう。
まとめ
今週が自粛の効果が出るかどうかの勝負どころのような気がしている。
東京都の感染者数は先週前半は少なめだったけど、後半増えてしまっていた。
今週はどうなるだろうか。
注視したいところ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
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公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
