2020年14週目の週次レビューと15週目の週次デザイン。
引き篭もりをさらに本格化していく過程で、ふと自分の中で腑に落ちたものがあった。
これはチャンスだと。
もちろん現実的にはセミナーや講座開催ができないのでネガティブな要素もある。
しかし、だからこそ逆に僕がもっとも得意としているオンラインの場所での活動をもっと尖らせる時間がたっぷりある。
心の中のギアが守りから攻めに変わった感じ。
今週からそれを形にしていきたいと思う。
TOPICS
前週のTOPICS
・4月の立花B塾の開催を最低一ヶ月延期することを決定。
・ブログ27記事更新の目標達成。
・ランニング48kmの目標達成。
・ZOOMでのオンライン個人コンサル実施。
・六本木豚組食堂、赤坂「猫とワイン」、西麻布「かおたんラーメン」訪問。
前週 レビュー
2020年14週の振り返り。
月：鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ5本。3食自炊。
火：鎌倉引き篭もり。3月最終日。8kmラン。ブログ5本。YouTube配信。3食自炊。月間200kmラン、ブログ117記事更新達成。
水：雨。東京出撃。明治屋、豚組食堂、歯医者、ナニワヤ、日進、猫とワイン、かおたんラープン訪問。ブログ1本。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。8kmラン。夕方POSTへ。3食自炊。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ5本。3食自炊。
土：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。夜はルアーズへ。
日：鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ2本。午後は時間割作成。夜は「汚れた血」の前半を観る。
今週 デザイン
今週は一度東京に出掛ける以外は完全に引き篭もり。
いやーここまで引き篭もっているのはひさしぶり。
2011年に独立した直後はこの生活に近かった気がするね。
当時はお金もなかったから飲みにも行けなかったし、小日向に住んでいて近所に友達もいなかった。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：27記事
実績：27記事
27記事の目標は達成できたんだけど、4月の目標を125記事に上方修正したのを織り込んでいなかった。
なので今週からペースアップしないと125記事に到達しない。
頑張ろう。
記事内容
書評：2記事
IT：1記事
心・体記事：1記事
ブログ情報：1記事
note：3記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：2記事
グルメ：3記事
エリア：4記事
告知：2記事
先週良く読まれた記事
9位と10位に先週アップデートした記事が入ってきた。
そして8位の記事もコツコツアップデートしてきて人気記事に育ってきて嬉しい。
10位
半日断食（リーンゲインズ）を完全に止めて3食生活に戻すことにした理由
2021年のお正月からスタートして昨年11月まで続けてきた16時間の半日断食（リーンゲインズ）。 昨年11月にこの記事の2ページ目に書いたとおり、朝に茹で卵とMCTオイル入りプロテインを摂るスタイルに変更した。 ただ、毎朝しっかり食べていた...
9位
乱れた心を整えるために僕が実践している大切な12の習慣
人間は感情の動物である。 先日も「今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！」というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。 ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。 いつも穏やかでニコニコしていた...
8位
食べても太らず体型も崩れない 〜 外食続きでも体重・体型を維持する10の方法 [ボディメイク]
年齢とともに人は誰しも太りやすくなり、痩せにくくなる。 世間ではそういわれている。 でも、僕はそんな世の中の流れとは逆行して生きている。 20代で激太りをして105kgの肥満体になった僕は、40歳のときに2年かけて27kgのダイエットに成功...
7位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。 一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。 夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
6位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
2020年3月現在僕は50歳だが、37歳までと38歳からとで別人のような人生を歩んでいる。 37歳までの僕は、「自分は生きたいようには生きられない」「本当に欲しいものは自分は手にすることができない」と思っていた。 そして、その思いのとおり、...
5位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
この記事は、iPhoneの「クイックスタート」でのデータ移行時や、初期化・復元した時にアプリが「待機中」からインストールが始まらない、進まない時の対処法を説明します。 僕のiPhoneの調子が悪くなったので、初期化してバックアップから復元し...
4位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35...
3位
「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」 9つのオトナ対話テクニック
この記事では「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」9つのオトナ対話テクニック」を解説しよう。 今回は痛快な本を読んだのでご紹介。 「ムカつく相手を一発で黙らせるオトナの対話術」という本で、累計120万部突破の大ベストセラーとなっている。...
2位
1日も休まず5年間ランニングし続けた僕がいま思うこと
今日2014年9月1日は僕にとってはちょっとした記念日だ。 それは、5年前の2009年9月1日以来、毎日欠かさず走り続けてきた、ランニング連続出走5周年の日なのだ。 5年前の僕といまの僕はまったくの別人になった。 振り返ってみたいと思う。 ...
1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとう...
今週 デザイン
目標：31記事
125記事に向けペースアップ。
ここまで記事数を増やすのは初めての経験なので、頑張って食らい付いていこう。
ランニング
前週レビュー
目標：48km
実績：48km
3月の目標の200kmも達成できて良い感じ。
今週デザイン
目標 48km
今週も同じく200kmペースで。
月：3km
火：8km
水：1km
木：8km
金：13km
土：6km
日：8km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
どうも読書が低迷中。
まあ昼の執筆に負荷を掛けているから仕方ないかとも思っている。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは1冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
予定通りの少なさ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
今週デザイン
今週も会食以外には予定はないが、1〜2回は良いかと思っている。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間54分。
4月の平均は入眠22:08、起床6:01、睡眠時間7:53。
夜更かしに歯止めがかかって良い感じ。
今週デザイン
起床を5時45分くらいにしたいので、さらに早寝していこう。
体重・体脂肪
前週レビュー
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%
12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%
13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%
14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%
明確に筋トレとランニングの強化が数字に出てきて嬉しい。
体脂肪率も18%台に下がってきた。
今週デザイン
今週もさらに引き締めていきましょう。
まとめ
先週もここに書いたが、個人的にはこの4月が山場で、半ばから後半くらいから感染者数は減少に転じるのではないかと見ている。
ただ、完全収束には相当時間が掛かるんじゃないかとも思っていて、経済活動をいつから再開する方向に向かうのかは全然分からない。
かなりの長期戦になることを覚悟のうえ活動しないといけないだろう。
その間にどんどん攻めの方向で突き進もう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
¥1,650
(2024/11/21 11:27:32時点 Amazon調べ-詳細)
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
大船に一度出掛けただけで良く引き篭もった13週から 4月を迎え一度東京に出掛ける以外引き篭もる14週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年13週目の週次レビューと14週目の週次デザイン。 コロナ騒動の影響を受けている、というよりはコロナ騒動に乗っかって引き篭もりを強めている感じの日々。 執筆と企画をどんどん進められてこれはこれで良い感じ。 今週はZOOMでのオンライ...
桜が咲き 7日連続引き篭もりから立花B塾で〆た12週から 牡羊座の新月からシフトチェンジして加速する13週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年12週目の週次レビューと13週目の週次デザイン。 もともと予定が少なかった3月だが、コロナウイルスの影響でさらに予定が減って引き篭もりベースな日々に。 どうせなら徹底的に自分と向き合いパフォーマンスを上げようと取り組んでいて、いろ...
プロフィール撮影と大船夕飲みから7日連続引き篭もりウィークに入った11週から 引き篭もりを経て東京会食と立花B塾が楽しみな12週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年11週目の週次レビューと12週目の週次デザイン。 もともと3月は端境で予定が少なかったのだが、コロナの影響でさらに予定が減って引き篭もりベースに。 僕としては執筆のパフォーマンスをさらに上げられるチャンスなので、楽しく引き篭もって...
個人コンサルの受付とSNSでのキュレーションを再開した10週から プロフィール撮影と桜の開花が楽しみな11週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年10週目の週次レビューと11週目の週次デザイン。 先週月曜日と水曜日に予定していたプロフィール写真の撮影がいずれも雨のため順延になり、今日の午後に。 今日は雨は降らなさそうなので3回目の正直で決行できそうで嬉しい。 そして先週は個...
神田明神正式参拝と文章術セミナーで2月を〆て3月に突入した9週から 麻布出撃とプロフィール写真撮影しつつ引き篭もる10週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年9週目の週次レビューと10週目の週次デザイン。 コロナウィルスの影響が僕にも微妙に出ていて、都内でのイベント（僕が主催ではなく参加予定だったもの）がいくつかキャンセルになったりしている。 3月はもともと立花B塾マスタリーと地方開催...
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
