2019年の48週のレビューと49週のデザイン。
いよいよ2019年も12月に突入し、今年もあと1ヶ月を切った。
去年の12月は離婚があって大晦日には急性腰痛で悲惨な状態で一年を終えることになった。
今年はまったく別の世界のできごとみたいに穏やかで平和な日々を過ごしている。
2020年に向け少しずつ体制を整えていく一ヶ月にしたい。
対外予定も減ってきて良い感じだ。
TOPICS
前週のTOPICS
・11月のブログ100記事に到達。2ヶ月連続達成を喜ぶ。
・11月のランニング137.5kmと130kmの目標達成。一昨年8月以来の長い距離を走れた。
・江島神社に正式参拝。引っ越し以来ずっとしたかった正式参拝ができて良かった。
・逗子と銀座でおっさんデート。楽しい時間だった。
・2020年のおせちのラインナップを決めて予約をした。
前週 レビュー
2019年48週の振り返り。
月：6kmラン。ブログ4本。夕方から逗子に出て「レモン」と「寄り屋」のあと「ブルームーン ズシ」で竹井さんと春山さんと会食。
火：3kmラン。聡さんが鎌倉に来てPOSTでランチ。夜は銀座「ランファン クーエクー」で小倉ヒロさんと会食。ブログ3本。
水：新月。鎌倉引き篭もり。五所神社にお朔日参り。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。
木：1kmラン。昼から江島神社に正式参拝。ブログ2本。魚屋路で夕食。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ4本。3食自炊。
土：快晴の鎌倉引き篭もり。スープな朝食を試してみる。6kmラン。ブログ3本。3食自炊。
日：快晴の鎌倉引き篭もり。12月スタート。12kmラン。ブログ5本。3食自炊。おせちの予約完了。
今週 デザイン
今週は会食は月曜と木曜の2回。
土日は立花B塾マスタリーのため東京出撃。
今週末までの大嘗宮の見学に行きたいと思っている。
今週の予定TOPICS
・週末の立花B塾マスタリーの準備
・新個別セッションの企画を詰める
・2期立花B塾マスタリープログラムの準備をスタート
・TLIのリニューアルについて構想スタート
・12月の金沢と関西の旅の新幹線と特急、お店の予約を終える
・1日1捨本腰入れる
・毎日本を開く
ブログ更新
前週 レビュー
目標：25記事
実績：26記事
25記事の目標より1記事上積みできて27記事でフィニッシュ。
だいぶスピード感が出てきたのは良いこと。
記事内容
note：5記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：2記事
グルメ：6記事
エリア情報：6記事
北海道旅行が長かったので、まだ旅行記が終わっていない。
あと11月は対外予定が多かったので、グルメ記事も多め。
神社やホテルの記事も楽しく書けていて良い感じ。
あとは書評、ガジェット系なども復活させていきたい。
先週良く読まれた記事
今週はかなり変動があって面白い順位になった。
3位に六本木の鮨さいとうが、そして5位に金沢の小松弥助訪問レポートがランクイン。
鮨さいとうはいつも結構上位にいるのだが、小松弥助はいきなり上がったのでテレビの影響かな？
こういう記事はやはり書いておくことが大切。
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：23記事
今週は毎月問題となる立花B塾マスタリープログラムが週末に控えている。
だいたい毎月この週に結構ビハインドしてしまい、あとの日々で追い上げるパターンになる。
今週は土日以外は日中の予定は少なめなので、できるだけ前半に飛ばして23記事は確保しておきたい。
ランニング
前週レビュー
目標：41km
実績：37km
目標の41kmには届かなかったけど、37km走れて満足。
前半お天気が悪かったのが響いたね。
今週デザイン
目標 33km
土日のマスタリーの日はあまり走れないので、引き篭もりの日に飛ばしておくことが大事。
月：1km
火：6km
水：8km
木：6km
金：10km
土：1km
日：1km
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
ようやく土日に本を開けてちょっとリズムができてきた。
今週デザイン
目標：1冊読了
いま読んでいる本はとても面白いので週末までには読み終えて書評を書きたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
ようやく対外予定のラッシュが落ち着いてきて、引き篭もり色が強くなってきた。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜2回の合計3回。
昼の1回はマスタリーの日。
これぐらい少ないと体調管理もかなり楽になる。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：3回
合計3回
会食以外は鎌倉の魚屋路の1回のみ。
今週デザイン
今週は会食以外の一人外食予定は2回。
マスタリーの2日間、今回は珍しく予定がないので、一人外食になる予定。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は8時間09分。
11月の平均は入眠22:50、起床6:34、睡眠時間7:44。
最近冬で朝が暗いせいか、すごく良く眠れている。
それは良いのだが、もうちょっと早寝にシフトしたいところ。
今週デザイン
褻の日をあと15分早く眠れるようにしたい。
21:45消灯を習慣化したいところ。
もうちょっと朝側にずらしたいんだよね。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 18.1%
週の後半に会食がなかったのが奏功してちょっと減った。
今週デザイン
週の体重の平均が常時79kg以下になっていることが望ましい。
もうちょっと絞れるように、対外予定を減らしていきましょう。
まとめ
12月に入り、来年のカレンダーとノートも発注した。
12月は大掃除にも力を入れたいと思っている。
引っ越しのときにバタバタして持ってきたまましまい込んであるものをどんどん処分していこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。