2019年の46週のレビューと47週のデザイン。
11月は比較的予定が多い。
まあ多いと言っても7月までに比べたら微々たるものなのだが、それでも8月や9月に比べるとずいぶん多く感じる。
実際に予定を入れていたのは、暇だった9月くらいなのだが、いまその予定を体感していて、「もうちょっと少ない方が心地良い」と感じている。
12月に入るとペースが落ち着いて来るので、そこから「もうちょっと出かけたい」くらいの状態をキープできるように調整したいと思う。
僕はちょっと引き篭もりすぎ、くらいが一番心地良く暮らせるようだ。
TOPICS
前週のTOPICS
・ブログを週に27記事更新できて良い感じ。まだまだ改善途上だがこの結果は満足。
・ランニング週35km達成。こちらも回復途上だが良く走れて嬉しい。
・立花B塾8期金沢レベル2の第2講を開講。楽しく充実した時間となった。
・メルマガをリニューアル。新タイトルは「次はどこへ行こう」。
・母と弟が鎌倉にやってきてPOSTで夕暮れディナーが楽しかった。
・真鶴までランチのためだけに遠征。「うに清」昼飲み楽しかった。
前週 レビュー
2019年46週の振り返り。
月：1kmラン。真鶴まで遠征して「うに清」でランチ。ブログ3記事更新。
火：快晴。6kmラン。ブログ4本更新。夕方から都内出撃して「不二楼」でディナー。
水：鎌倉引き篭もり。メルマガリニューアル。8kmラン。ブログ4記事更新。3食自炊の褻の日。
木：鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ4記事更新。3食自炊の褻の日。
金：6kmラン。ブログ4記事更新。夕方から麻布出撃。買い出し後「ビストロあわ」「鮨きたむら」「蒼龍唐玉堂」。深夜帰宅。
土：快晴。7kmラン。ブログ4記事更新。母と弟が鎌倉に来てPOSTで夕暮れディナー。
日：1kmラン。午前中の新幹線で金沢入り。立花B塾レベル2の第2講開講。夜は「肉山 金沢」で懇親会。ブログ4記事更新。
今週 デザイン
今週も活動多め。
金沢ランチ、鎌倉ディナー、浅草昼飲み、二の酉、個人セッション、六本木ディナー、鎌倉ランチなど。
今週が対外予定はピークかも。
今週の予定TOPICS
・新個別セッションの企画を詰める
・おせちの手配を終える
・12月のホテルや会議室などを全部抑える
・1日1捨
・毎日本を開く
ブログ更新
前週 レビュー
目標：26記事
実績：27記事
26記事の目標に対して1記事上乗せできて満足。
まだまだグルメ記事と旅行記に偏っているのだが、改善途上なので、まずはサクサクと量産し続けられるようになってきたことを喜ぼう。
特に対外予定が多くなってもペースが落ちなかった点と、神社に続いて寺院の記事や、公園の記事が書けたのは良い。
守備範囲が広がっていくのが楽しいね。
記事内容
note：6記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：8記事
エリア情報：3記事
告知：1記事
ライフスタイル記事：1記事か
先週良く読まれた記事
先週2位だった「すぎた」の記事が圏外になり、3位に「いきなり！ステーキ」記事がランクイン。
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：25記事
先週頑張って27記事書けたので、今週は25記事が100記事到達のハードルになる。
今週も27記事くらい書けると来週がぐっと楽になるので、飛ばせる日に飛ばそう。
ランニング
前週レビュー
目標：35km
実績：35km
目標の35kmをクリアでき、昨日までで月間距離も89kmとかなりのハイペースで良い感じ。
週に1本は10kmを走りたかったのだがそちらはクリアできず。
でもそれで35kmだから良いと思う。
今週デザイン
目標 35km
今週も35km行きたいところだが、昼からの外出が結構あるので、メリハリが大事になりそう。
褻の日に長く走れれば達成できるだろう。
月：1.5km
火：8km
水：3km
木：10km
金：8km
土：2.5km
日：8km
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
読書は全然リズムに乗れていない。
ただ、全部を一度に整えるのは無理なので、いまはランニングとブログを頑張っていて、それはそれで良いかも。
今週デザイン
目標：1冊読了
上手くリズムを作りたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：4回
合計5回
今の僕にはこの回数はちょっと多い。
週に2回を上限、できれば1回に抑えたいところ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夜2回の合計4回。
先週より1回減るがまだまだ多い。
ただ、昼が2回なのはちょっと体調管理的には楽だ。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計6回
会食以外は昨日の昼に新幹線の中で食べたお弁当だけ。
ただこれがベストとも言い切れず、会食を減らしてその代わり一人でふらっと外食できる日も作りたいのだ。
最適解を探っていこう。
今週デザイン
今週は昼が3回、夜が2回の予定。
昼の予定2回のあと、夕食を自炊できるかが鍵だけど、まあちょっと崩してもいいかな、とも思っている。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間35分。
11月の平均は入眠22:51、起床6:25、睡眠時間7:35。
先週よりも入眠が6分だけだけど早くなり、睡眠時間は目標を越えてきた。
昨日の金沢で夜更しせず22時眠れたのが良かった。
会食がない日は早くベッドに入っているのだが、22時ギリギリまで遊んでしまう。
平均おやすみを改善するために、褻の日は21:45就寝を目標にしよう。
今週デザイン
今週は夜の会食は2回だが、昼の会食あとにダラダラしてしまうとピンチに。
サクッとメリハリを付けたいところ。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.3%
会食が多く週間平均でも微増。
褻の日を増やせば自動的に減るのだから、そこがポイントになる。
今週デザイン
今週も会食多めなので、上手くまとめていきましょう。
まとめ
執筆がリズムに乗ってきて嬉しい。
さらに効率的に執筆を高速回転させつつ、他の「やりたいこと」も徐々に広げていきたい。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。