2017年42週の週次レビューと43週の週次デザイン。
ひたすら雨ばかりだった43週は、鎌倉から六本木、そして金沢でフィニッシュ。
台風一過になってほしい44週は、金沢でスタートして六本木、そして週末は名古屋と大阪でB塾開催となる。
旅が多いため、今週は残念ながら鎌倉の家には行けない予定。
その分金沢と名古屋、大阪を楽しもう。
鎌倉 8期B塾開幕から金沢講演と続いた43週 から 金沢で始まり名古屋・大阪に向かう44週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第43週の振り返り。
月：前夜に鎌倉入りして一人鎌倉引き篭もり。3kmラン。
火：鎌倉滞在で引き篭もり。夕方顧問税理士の聡子さんとPOSTへ。5kmラン。
水：鎌倉滞在で引き篭もり。午前中だけ快晴。午後六本木に移動。出版社と打ち合わせ。彩ちゃんライブ。六本木泊。
木：六本木滞在。ものくろさん打ち合わせ、パーソナルトレーニング、夜は麻布十番で会食。
金：六本木滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座平日コース。夜は六本木で会食。
土：六本木滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座休日コース。
日：金沢へ。スタジオseri 3周年記念発表会で講演。金沢泊。
今週 デザイン
今週は火曜日の夜まで金沢滞在で、最終の新幹線で六本木に戻る。
そのまま鎌倉に行こうと思えば行けるのだが、木曜の昼には六本木で用事があるので、実質1日しか滞在できない。
ちょっと今週は鎌倉行きは無理かなぁ。
でも台風一過の秋晴れの鎌倉に行きたい気もする。
土曜日朝に名古屋に移動して名古屋個別セッション、そして名古屋と大阪で立花B塾開催となり、大阪でフィニッシュする予定。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉2泊、六本木4泊、旅先1泊、完全引き篭もりデーは1日。
対外予定が多くなると、どうしても鎌倉滞在が短くなってしまう。
できれば週うち4日は鎌倉にいたいのだが、今月はなかなか難しい。
来月どかんと長く滞在できるよう日程を確保したので、そのときを楽しみに。
そして悲観的な話ではなく、六本木滞在が多いということは、それだけたくさんの人と会えるということ。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉0泊、六本木4泊、旅先3泊、完全引き篭もりデー1日の予定。
最初に書いたとおり、今週は鎌倉滞在はおやすみ。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：4回
合計5回（5/14）
今週も夜の外食が多め。
アラカルトで食べるものを選べると、それほど身体にダメージはないが、それでも減量期なので時間がもったいない。
うまく取り組んでいこう。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼6回、夜5回の合計11回外食の予定。
金沢と名古屋・大阪への旅があり、さらに会食と懇親会もあるため多め。
ここを過ぎるとまた減っていくので、うまく管理しよう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：10記事
23記事と上方修正したのに、全然フローに入れずに残念な結果に。
使ってるアプリ
今週 デザイン
目標：14記事
まずは1日2記事を頑張ろう。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：0回
実績：0回
一旦この目標は削除。
今週 デザイン
目標：0回
完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。
ランニング
前週レビュー
目標40km／10km走1本
実績17km／10km走0本
ランニングは完全に悪天候に振り回されてしまい、全然距離が伸びず。
今週デザイン
目標：40km／10km走1本
今週は天候回復しそうなので、ちょっと気合いを入れたいね。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
今週デザイン
目標：1冊読了
今日一冊読了した。
移動が多いのでもう一冊読了したい。
睡眠
▲ ぎりぎり7時間確保。
ただ相変わらず就寝も起床も後ろにずれている。
会食の日に遅くなるのは良いとして、何もない日は早く寝る習慣を取り戻そう。
▲ 月平均も同じように短め。
なんとか7時間台に乗せたい。
ところで、この「ねむり体内時計」というアプリが、12月初旬でサービス終了となるとのこと。
クラウド同期ができて便利だったのだが、仕方がない。
別のアプリを探そう。
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4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 最低体重は76.7kg。前週最低の77.8kgから1.1kgの大幅更新。
最低体脂肪率は14.1%。前週最低の13.1%から1.0%の増加。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
残念ながら金曜、土曜とムーブが届かず未達成。
雨が続くとどうしても運動量が落ちてしまうね。
ルーチン
▲ 先週は1日だけの達成となった。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
体重を76kg台に落としてから金沢に行く、という目標は見事クリア。
金沢の旅はちょっと特別なので、体重管理は多少緩めにしていこうと思う。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。