2017年40週の週次レビューと41週の週次デザイン。
40週はデュアルライフ一周年な鎌倉ステイがあったり、携帯通信環境を一新したり。
体重も78.1kgまで落ちて、77kg台目前となった。
41週は短め鎌倉ステイからB塾とLPLが入る一週間。
さらに攻めて体重を落としていきたい。
デュアルライフ一周年で携帯通信環境を一新した40週から 短め鎌倉ステイからB塾とLPLな41週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第40週の振り返り。
月：午前中に六本木から鎌倉に移動して鎌倉引き篭もり。
火：鎌倉滞在。ドコモショップで携帯通信環境を全部docomoにまとめた。夕方鎌倉個別セッション。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。デュアルライフ開始一周年。
木：午前中に鎌倉から六本木に戻り、ワイモバイルを解約して携帯通信環境の変更完了。夜は麻布十番で会食。
金：六本木滞在、個別セッション、3kmラン、パーソナルトレーニング、夜はTLI超入門セミナー。
土：六本木滞在。プリンターが壊れる。1kmラン。午後から立花B塾超入門セミナー。夜は懇親会。
日：六本木滞在。午後から立花B塾3期中級休日コース。夜は懇親会。
今週 デザイン
月曜は六本木滞在で火曜から木曜まで鎌倉滞在。
金曜は立花B塾、土日は11期LPLの第6講だ。
比較的予定が多い一週間。上手く乗り切ろう。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。
あと一泊鎌倉滞在を増やしたいところ。
そして先週は携帯通信環境の変更のためかなりバタバタして、自分の時間が少なめだった。
今週も完全引き篭もりデーは1日だけの予定。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー1日の予定。
日曜夜に鎌倉に移動できると、月曜の朝を鎌倉で迎えられてちょっと嬉しい。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：3回
合計3回（3/14）
ランチは全部自炊できた。
これはなかなか嬉しい。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜4回の合計3回外食の予定。
昼の2回はLPLの日、そして夜4回のうち2回はB塾とLPLの懇親会。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：15記事
実績：11記事
前半は健闘したが、後半崩れてしまい11記事。
今週 デザイン
目標：19記事
月曜に7記事チャレンジなので、あと6日を2記事ずつ書いて、19記事。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：0回
実績：0回
一旦この目標は削除。
今週 デザイン
目標：0回
完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。
ランニング
前週レビュー
目標40km／10km走1本
実績24km／10km走0本
ちょっとランニングに対するモチベーションが低下中。
今週デザイン
目標：40km／10km走1本
今週はちょっと気合いを入れたい。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：2冊読了
ずっと読みかけだった2冊を読めて嬉しい。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。
睡眠
▲ 睡眠時間が最近短め。
といっても辛くないし集中力的にも問題ない。
でも7時間は寝るようにしたいね。
▲ 月平均も同じように短め。
今週も予定が多いので、この傾向が続くかも。
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3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 最低体重は78.1kg。前週最低の78.5kgから0.4kg更新。
最低体脂肪率は14.9%。前週最低の15.2%から0.3%の減少（今年最低は14.5%）。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
ランニングの距離が短くなると、それに引っ張られてムーブが達成できなくなり、オールクリアが難しくなる。
今週は本気で全達成を狙う。
ルーチン
今朝Good Habitsを使おうとしたら、アプリが起動しないトラブル発生。
このトラブルはときどき起きるのだが、アプリを削除して再インストールすると復活できる。
ただ、データが消えてしまうので、またリセットとなった。
まあここからコツコツやろう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
ブログ7更新は勢いをつけるのにとても良い。
今週は勢いで突破していこう！
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。