2017年35週の週次レビューと36週の週次デザイン。
8月最終週から9月第一週ということで、33日間に渡る夏休みという名の夏合宿が9月1日で終了。
週末は大阪と名古屋でのセミナーがすごく盛り上がった。
そして36週は新刊原稿の執筆延長戦から、週末は東京での立花B塾へと続く。
いろいろ動きが活発化してくるので、楽しんでいこう。
33日の夏合を終えて下山し旅に出た35週から執筆延長引き篭もりからB塾に向かう36週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第35週の振り返り。
週の前半は僕一人で鎌倉に引き篭もってひたすら執筆デイズ。
新刊原稿の追い込みとTLIシリーズの告知に燃えた。
木曜日の夕方に下山して六本木に戻り、そこからはシャバな生活。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。7kmラン。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。10kmラン。
木：鎌倉滞在。1kmラン。夕方に車で六本木に帰る。
金：六本木滞在、パーソナルトレーニング、夜は「鮨由う」で会食。
土：六本木から大阪へ。大阪立花B塾超入門セミナー開催。夜は懇親会と打ち上げ。大阪泊。
日：大阪から名古屋へ。名古屋立花B塾超入門セミナー開催。夜は懇親会と打ち上げ。名古屋泊。
今週 デザイン
今週は名古屋でスタートし、月曜夕方から金曜午前まで鎌倉泊。
金曜日に六本木に戻り、トレーニング、個別セッション、会食、そして立花B塾へと続く。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木2泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは4日。
月曜の早朝に鎌倉に移動して、木曜の夕方に六本木に戻ったのだが、2日とも通常のフル稼働が出来たので、完全引き篭もりデーにカウントした。
こういう移動ができると満足度が高くなるね。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー3日の予定。
新刊原稿の延長線を、木曜日までにやっつけたいところ。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：3回
合計5回（5/14）
当初予定どおり、5回の外食。
土日の出張中も、コンビニのサラダチキンなどを上手く駆使して食事をコントロールできた。
今後もボディメイク中はこの感じでいきたい。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜4回の合計5回外食の予定。
5回と回数は前週と一緒なのだが、夜が4回はちょっと多いな。
上手くコントロールしよう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：12記事
前々週の11記事からかろうじて1記事アップ。
今週 デザイン
目標：14記事
せめて1日2記事ペースくらいにはアップさせよう。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：1回
古い日記記事のnoindex化作業。
こちらも作業時間が足りず手が回らず。
今週 デザイン
目標：2回
こちらもせめて先週よりは改善しよう。
ランニング
前週レビュー
目標39km／13km走1本
実績31m／13km走0本
後半崩れてしまったが、まあまあか。
今週デザイン
目標：40km／13km走1本
9月の目標に向けて走ろう。
気温も下がってきているので走りやすくなるだろう。
読書
前週レビュー
目標： 2冊読了
実績：1冊読了
一応1冊読了（9/1のチェックは間違い）
今週デザイン
目標：1冊読了
まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。
睡眠
▲ 全体的にちょっと短め。
7時間半は確保したい。
▲ 9月は外食夜更しから旅に来てしまい夜更しスタート。
ここから早めていこう。
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3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ ついに一週間の平均体重も82kg台に突入。
木曜日の82.0kgは年初来の最低記録更新。
今週確実に81kg台に落としたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ ようやく全アクティビティ達成。
6月まであんなに長くクリアできていたのに、一度崩れると大変だ。
ルーチン
▲ こちらも先週は1回だけ達成。
今週はせめて2回達成を目指そう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
週の前半は早寝早起きが上手く機能していた。
今週も引き篭もりデイズは早寝早起きでいこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。