2017年の第12週のレビューと第13週のデザイン。
7日間で6回登壇という過密スケジュール。
毎日アドレナリン出っぱなしな日々。
分刻みのスケジュールの中、ルーチン全達成をキープできた。
ここからは、少しずつ余裕を持ちつつ、今度は書籍の執筆へとシフトしていきたい。
いやーしかし濃密だった。
10期TLI・外部講演・大阪B塾・交流会と超濃密だった12週からあっという間に3月〆の13週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 12/13週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第12週の振り返り。
前週は鎌倉には行けず、週末に一泊の大阪出張が入った。
7日間で6回講演という超ハードスケジュール。
月：六本木滞在。午後に個別セッション1件。
火：六本木滞在。10期TLI講座平日コース第2講。
水：六本木滞在。10期TLI講座平日コース第2講。夜はジュリちゃんを狛江のコーティング屋さんに入庫して帰宅後乃木坂魚真。
木：六本木滞在。午前中パーソナルトレーニング、午後は外部講演。そして夜は出版記念パーティーでスピーチ。
金：大阪へ。午後から大阪B塾開催。夜は大学同期と肉ビストロセンバキッチンで飲み。大阪泊。
土：大阪から六本木に戻る。早朝ランで転ぶ。奈良に出て春友流でランチ。夜は「すし通」とリッツのバー。
日：六本木滞在。午前中狛江にジュリちゃん受取りに。午後からツナゲル大交流会。夜は懇親会。
先週もこのスケジュールをかい潜り、アクティビティもルーチンもオールクリアできた。
我ながらすごいと思った。
今週 デザイン
今週は鎌倉でスタートし、後半は六本木。
いよいよ3月も今週で終わり。
目標達成に向けて気合いを入れ直そう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：5回
合計7回（9/14）
当初予定がそもそも7回と多かったのだが、やはり当初より2回くらいは増えるもの。
9回と、過半数が外食になってしまった。
まあ、7日で6回登壇では、致し方ないね。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食はランチ2回、夜3回で合計5回（会食4）。
先週よりは減りそうなので、早寝早起きにリズムを戻したい。
まあ、多分あと1回か2回は増えて、7回くらいまでは仕方がないだろう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 前週は休肝日を予定しなかったので、予定通り。
今週 デザイン
今週もスケジュール的に休肝日はちょっと厳しいかも。
できたら入れる、くらいにしておこう。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：23記事
前週も超過密スケジュールのなか、なんとか23記事書けて大満足。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も23記事キープが目標！
3月100記事まであと12記事。
絶対達成しよう♪
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもしっかりオールクリア。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標23km
実績21km
土曜日までキープしていたのだが、大阪でランニング中に転んでお尻の外側を強打し膝を擦りむいた。
その痛みと日曜の強行スケジュールと雨に負けて、目標を諦めた。
今週デザイン
目標：25km
3月残り5日で残り16km。
そして4月は3月より10km伸ばして130kmを目標にするため、そこから割り出した今週の目標は25km。
ちょっとずつ負荷を上げていきたい。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
前週も目標の1冊読了ができた。
今週は前半に時間があるので、書評を書く。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週もまずは1冊。
3月中に4冊読了したい。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
6時間58分は、少なめではあるが、この数値を見た感想は、「へー、こんなに眠れてたんだ」ということ。
講座と会食連発だったので、もっと睡眠不足になっていると思っていたが、意外と眠れていた。
▲ 先週より5分短くなり、しかも就寝時刻が10分遅くなってしまった。
残りの日々でリカバーしよう。
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9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。
10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 先週よりは0.7kg平均が落ちたが、それでもまだ重め。
今週は会食の数が少ないので、ここで整えていこう。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
前週もすべてのアクティビティとワークアウトをオールクリア。
3月を「完璧な1か月」で終える射程距離に入ってきた。
ルーチン
▲ 前週もルーチンは7日間オールクリア。
今回は完璧に狙っていった。
特にブログ記事のストックが強烈に効果的。
どんどん狙っていこう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
3月の大量行動に、4月はちょっとだけ「質」も追求することを始める予定。
さらに素晴らしい日々に向けて、猛進しよう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。