2017年36週の週次レビューと37週の週次デザイン。
新刊原稿のラストスパートをしながら伊勢神宮詣ででスタートした36週は、5夜連続会食と立花B塾でフィニッシュ。
そして37週は新刊原稿が脱稿するところからスタートし、鎌倉引き篭もりをへてB塾平日コース、そして週末はLPLへと流れる。
秋が徐々に深まり、夏の余韻はもう消えてしまったようだ。
ここから年末まではあっという間だ。
伊勢から始まり鎌倉・五夜連続外食・B塾と連なった36週から新刊脱稿・B塾そして週末はLPLな37週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第36週の振り返り。
月：名古屋で目覚め伊勢神宮を参拝し、鎌倉に帰着して鎌倉泊。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
木：鎌倉滞在。8kmラン。午後に車で六本木に帰る。六本木泊。
金：六本木滞在、パーソナルトレーニング、個別セッション、夜は村瀬で会食。
土：六本木滞在。午後から立花B塾初級休日コース第3講。夜は懇親会。
日：六本木滞在。午後から立花B塾中級休日コース第3講。夜はラ・ブリアンツァで会食。
今週 デザイン
月曜日に新刊原稿が脱稿。午後から鎌倉に移動して木曜午前中まで滞在予定。
木曜午後は立花B塾、夜は懇親会。金曜日も立花B塾。
土日は11期LPL養成講座の第5講。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。
当初金曜日の朝に六本木に戻る予定を、木曜午後に早めて戻ったため、鎌倉泊が3日となり、完全引き篭もりデーも減った。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー2日の予定。
もうちょっと移動の頻度を抑えて長逗留したい。
今後の課題だ。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：5回
合計6回（6/14）
もともと夜の会食が4つ入っていたところに、木曜夜に奥さんとイタリアンに行くことになり、一回増えて5連荘になってしまった。
ボディメイク中にここまで続くのは良くないね。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜2回の合計4回外食の予定。
夜が2回というのは良い感じ。
あと1回くらい入っても良いだろう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：14記事
実績：14記事
目標の14記事に到達。
結構大変だった。
一度目標を下げてしまうと、再び上げるのがとても大変。
今週 デザイン
目標：17記事
先週より3記事増で17記事にチャレンジ。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：0回
習慣化アプリのファイルが壊れてしまい起動しなくなり、リセット時にこの項目を一旦削除した。
今週 デザイン
目標：1回
またコツコツ復活するか。
ランニング
前週レビュー
目標39km／13km走1本
実績30m／13km走0本
やはり後半崩れてしまう。
六本木滞在時に外食が続き、起床が遅くなると走る時間が確保できなくなるのが原因。
寝不足覚悟で早起きするか、そもそも外食をしないというのが改善案。
今週デザイン
目標：40km／13km走1本
今週も後半は予定が詰まるので、上手くスケジューリングしたいところ。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
ちょっと読書欲が減退中。
まあ、新刊原稿の追い込みだったので仕方がないか。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。
睡眠
▲ 一週間平均で7時間34分は素晴らしい。
こんなに眠れている感覚がなかった。
▲ 9月は前半短かったのでまだ回復しない。
もっと早寝しよう。
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3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 一週間のMAX体重が82.4kgなんだからすごい。
体脂肪率もどんどん下がってきた。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 二週連続で全項目クリア。
9月全達成を狙ったが、月曜日のiPhoneリセットで残念ながらストップ。
ルーチン
▲ こちらもiPhoneリセットでデータが消えてしまった。
またコツコツ積み上げよう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
ボディメイク順調で楽しい。
外食を減らして効率良く体重を落としたい。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。