2017年45週の週次レビューと46週の週次デザイン。
11月は非常に対外予定が多く、盛り沢山で、あっという間に日々が飛んでいく。
しっかり日々生きないと、濁流に飲み込まれるみたいになってしまうね。
週次レビューもバタバタで二日遅れ。
今週もしっかり生きよう。
大阪から戻り 11期TLIベーシックが開幕した45週 から 一の酉で始まり 11期LPL最終講合宿でフィニッシュする46週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第44週の振り返り。
月：台風一過。大阪から鎌倉に帰還して引き篭もり。
火：鎌倉引き篭もり。夜は小倉さんと由比ヶ浜のMANNAへ。
水：鎌倉から午後に六本木に移動して夜は会食。
木：六本木引き篭もり。パーソナルトレーニング。
金：六本木滞在。iPhone X受け取り。夜はLPLのビジョンコーチング自主トレ。
土：六本木滞在。11期TLIベーシック第1講初日。夜は懇親会。そのあとLPLの自主トレ打ち上げに顔を出す。
日：六本木滞在。11期TLIベーシック第1講2日目。夜は奥さんとつるとんたんへ。
今週 デザイン
今週は月曜日に一の酉に行ったため、鎌倉滞在は月曜の夜から。
水曜日に一旦六本木に戻って打ち合わせ、会食、個別セッション、パーソナルトレーニング、会食とこなして、木曜日の夜に再び鎌倉へ。
そして金曜日から日曜日までは、11期LPL養成講座の7講最終講、合宿研修になる。
週末に向けて体力を温存しておかないと（笑）。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは2日。
水曜日は夕方に六本木に移動して夜会食だったが、夕方まで仕事はがっつりできたので、完全引き篭もりデー扱い。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木1泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー1日の予定。
11月は非常に予定が詰まっているが、そのハイライトが今週末のLPLの最終講合宿だ。
準備もいろいろあるので、効率良く進めていこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計6回（6/14）
外食の回数は先週より大きく減ったが、夜に4回入っていると、やはりかなり多いという印象。
これだけ入ってしまうと、なかなか体重が減らなくなってしまう。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼3回、夜5回の合計8回外食の予定。
二泊三日の合宿セミナーを上手く乗り切りたいね。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：19記事
前半飛ばせたのだが、後半失速した。
19記事書けると、かなり良い感じだ。
使ってるアプリ
今週 デザイン
目標：14記事
今週は金曜から日曜までは1記事が精一杯かも。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：0回
実績：0回
一旦この目標は削除。
今週 デザイン
目標：0回
完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。
ランニング
前週レビュー
目標40km／10km走1本
実績22km／10km走0本
こちらも前半は良かったのだが、後半失速。
今週デザイン
目標：20km
今週はLPLもあるので長い距離は無理だろう。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
今週デザイン
目標：1冊読了
今週 は1冊読了したい。
睡眠
▲ 相変わらず一週間の平均が7時間を大きく割り込んでいて、睡眠不足状態。
▲ 月平均はさらに短くて6時間前半はひどい。
なんとか7時間台に乗せたい。
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4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。
10月は就寝が23:38、起床が6:34、睡眠時間が6時間56分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 最低体重は77.0kg。前週最低の77.4kgから0.4kgの減少で、最低記録まであと0.3kg
最低体脂肪率は13.7%。前週最低の13.1%から0.6%の増加。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
先週はひさしぶりにオールクリア。
ここからどんどん伸ばしていきたいね。
ルーチン
▲ 週の前半に2日オールクリア。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
予定がモリモリの11月。
忙しいときだからこそ、しっかり睡眠を取って、元気に楽しく活動しよう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。