2017年46週の週次レビューと47週の週次デザイン。
46週は多分今年で一番予定が詰まった、パッツンパッツンの一週間。
47週はちょっと余裕がある一週間だが、来週がまた詰まるので、ここでしっかり準備したいところ。
来週末からはいよいよ旅も始まるので、ワクワクしつつ、しっかり準備していこう。
一の酉で始まり 11期LPL最終講合宿でフィニッシュした46週から 長め鎌倉ステイから 年内最後の講座がない週末な47週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第46週の振り返り。
月：六本木滞在。バルバッコアでランチ、そのあと鷲神社の一の酉と飲み会。六本木泊。
火：鎌倉完全引き篭もりデー。三食自炊、5kmラン。鎌倉泊。
水：鎌倉から午後に六本木に戻る。MacBook Proを受け取り。出版社との打ち合わせ。夜は権八で会食。六本木泊。
木：六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、夜は格之進Rで会食。深夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。
金：鎌倉から三浦海岸に車で移動して11期LPL養成講座の最終講7講合宿スタート。
土：三浦海岸滞在、11期LPL合宿研修。夜に懇親会。
日：三浦海岸滞在、11期LPL合宿研修、夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。
振り返っているだけで疲れた（笑）。
今週 デザイン
今週は前週日曜の夜に鎌倉入りしていたため、月曜朝を鎌倉で迎えた。
火曜日に日帰り東京出張があったが、金曜日の午前中まで鎌倉滞在と、普段より長めの鎌倉ステイ。
週末も年内最後の講座がない週末で、ちょっと嬉しい。
ひさしぶりにゆっくりしたいと思う。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉4泊、六本木1泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは1日。
ひさしぶりに鎌倉滞在の方が多い一週間。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。
水曜と木曜は16時から鎌倉で個別セッションが入っているが、完全引き篭もりデー扱い。
週に4日引き篭もれるのは嬉しい。
特に日曜日の六本木引き篭もりは貴重。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：6回
合計10回（10/14）
2泊3日の合宿セミナーもあり、そして会食もがんがん入っていて、10回の外食となった。
この状況のなかで体重を最低から1kg増でずっとキープできているというのも凄いかも。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。
今週はだいぶ外食が減って良い感じ。
ただ来週がまたかなり外食が多くなり、再来週は旅なので、ここも気をつけたいところ。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：14記事
実績：9記事
やはりこのスケジュールだとなかなか量産できず。
使ってるアプリ
今週 デザイン
目標：14記事
今週は引き篭もりデーが多いので、ちょっと量産したいところ。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：0回
実績：0回
一旦この目標は削除。
今週 デザイン
目標：0回
完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。
ランニング
前週レビュー
目標20km／10km走1本
実績15km／10km走0本
バタバタのスケジュールでランニングも低迷。
今週デザイン
目標：40km
ちょっと気合いを入れて走りたいところ。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
今週デザイン
目標：1冊読了
今週 は1冊読了したい。
睡眠
▲ 一週間平均では、今年で一番短くなってしまった。
▲ 月平均はさらに短くて6時間ちょっと。
これだとクリエイティブ脳が発揮できないので、早急に修復する必要あり。
なんとか7時間台に乗せたい。
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4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。
10月は就寝が23:38、起床が6:34、睡眠時間が6時間56分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 最低体重は77.3kg。前週最低の77.0kgから0.3kgの増加で、最低記録まであと0.6kg
最低体脂肪率は14.5%。前週最低の13.7%から0.7%の増加。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
オールクリアしたのだが、アプリのバグか、バッジがもらえず残念。
ルーチン
▲ 完全引き篭もりデーだった火曜日に一度オールクリア。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
今週は少し余裕がある日程なので、オールクリアを増やして生産性を上げていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。