2017年38週の週次レビューと39週の週次デザイン。
38週は前半は鎌倉引き篭もり、そして週末は6期名古屋、7期大阪、8期東京のB塾の先陣を切って、名古屋と大阪でWordPressスタートアップ講座を開催。
39週は大阪でスタートし、鎌倉滞在から後半は六本木に移動するが、週末に講座がないゆったり目のスケジュール。
今後こうしたゆったりな週はしばらくないので、楽しみつつ自分のことをたくさんやりたい。
鎌倉引き篭もりから名古屋と大阪で立花B塾が開幕した38週から少しゆったりスケジュールの39週へ [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第38週の振り返り。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。最低体重更新79.8kg。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
木：鎌倉滞在。午後に六本木に戻って夜は会食、六本木泊。
金：六本木滞在、パーソナルトレーニング、税理士さんと打ち合わせのあと名古屋に出発。名古屋で個別セッション。
土：名古屋滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座名古屋開催、夜は懇親会、その後で大阪に移動。
日：大阪滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座 大阪開催。夜は懇親会で大阪泊。
今週 デザイン
大阪で週がスタートして今日鎌倉入りして、木曜午後まで鎌倉滞在。
週の後半は六本木滞在で会食、打ち合わせ、セッション、知人の結婚パーティーなど。
週末に講座がなく自分の時間が多いので、上手く使いたい。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木1泊、旅先3泊、完全引き篭もりデーは3日。
引き篭もりデーが多い割に生産性がいまいちな感じ。
もうちょっと朝型に生活を戻したい。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー2日の予定。
週の後半に予定がぎっしりにならないのは珍しいので、楽しもう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計6回（6/14）
後半は3泊4日の旅だったので、この数はまあ妥当。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜3回の合計5回外食の予定。
もう1回くらい入るかもしれない。
夜が4回になると結構なインパクトだな。
気をつけよう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：17記事
実績：11記事
名古屋にMacを持って行くのを忘れたりとハプニングもあり、目標に到達せず。
今週 デザイン
目標：14記事
まずは14記事に。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：0回
実績：0回
一旦この目標は削除。
今週 デザイン
目標：0回
完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。
ランニング
前週レビュー
目標40km／13km走1本
実績32m／13km走0本
まあまあ走れたが、目標には届かず。
おいうか、トレーナーさんからも、あまり長い距離走るのは、ボディメイク的に良くないことを指摘されており、走る意欲が減退中。
今週デザイン
目標：39km／10km走1本
自然体で楽しく走れれば、それでいいかな、という感じになってきたので目標を下げる。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
ちょこちょこ読めてはいるので、さらに加速しよう。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。
睡眠
▲ ギリギリ7時間台をキープ。
あと30分眠りたい。
▲ 月次で見ても、就寝時刻が先月と比べて30分も後ろにずれてしまっている。
至急改善すべし。
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3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 体重今年最低を更新して79kg台に。
しかしそこから一進一退でなかなか進まず。
体脂肪率も14%に。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
日曜日にムーブがあとちょっと足りずオールクリアならず。
最近なかなか続かないね。
ルーチン
前半は良かったが後半旅で崩れた感じ。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
今週はゆったり目のスケジュールなので、どんどん前に進むことをしよう。
今年ももう3/4が終わろうとしている。
ビックリのスピードだ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。