ダイエッターにとって外食は難しい関門だ。
外食とダイエットの狭間で闘う
ダイエットのことだけを考えれば、外食せず自宅で野菜中心のメニューにしておくのが一番。
ところが僕のような仕事をしていると、定期的に外で人と会って刺激を受け情報交換をしていないと頭が古くなっててまう。
さらに元々ダイエットしないといけないぐらい食べることが好きなので、ずっと自炊が続くと欲求不満になってしまう。
というわけで、適度に外食が入ったバランスの良い生活を送りたいわけだが、このバランスが難しい。
最近はあちこちからお声掛けいただくことも増え、調子に乗って約束をしまくると、すぐに予定でいっぱいになってしまう。
気持ち的にはお声掛けいただいたら全部に参加したいのだが、そうすると生活リズムがぐちゃぐちゃになってしまう。
そこのバランスは本当に難しい。
「これで完璧」というバランスというものは存在しないので、日々その時の自分の体調と相談しながらバランスを取っていくしかないのだろう。
頑張ろう。
ランニング
10km昼ラン。
このところの走り込みの成果が徐々に出てきていて、今シーズン初めて「身体が軽い」と感じた。
ペースも良くて10kmを56分台は今シーズン初。
体重はまだまだ重いのだが、この調子で走行距離を伸ばしていけば落ちてくるはずなので、引き続き頑張る。
連続出走記録更新中。1,128日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／41.0キロ／21.0キロ／1250.6キロ
10月の走行目標（200キロ）まで：あと179.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと19.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1749.4km
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食事 & カロリー
夜の外食、二次会が重かった。想定して臨んだのだが、やはり重い。
10km走って翌日体重が増えるとがっかりしてしまうので、外食時に調子に乗って食べないようにうまくコントロールしたい。
お酒が入ると自制心が薄れるのが問題だよね。
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睡眠
遅く帰った割には頑張って早寝（それでも僕にしては十分遅いが）。
朝も普段夜更かししても5時半くらいに起きてしまうのを、目覚ましをオフにして7時までがんばって寝た。
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まとめ
11月3日の那須塩原ハーフのためにも体重を月末までに82.0kg以下に落とす。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。