今年の4月は本当にお天気が良い。今日も朝からとっても良いお天気。
腰痛から快復して5km、10km、15kmと距離を伸ばしてきた。
痛感するのが走れなかった間にすっかり筋力が落ちてしまっていること。
先週15km走ったときにも、「15kmってこんなにキツいのか」と焦ったぐらいだ。
以前だったら15kmは日常の世界の一部という感じだったのだが、今では異空間になってしまった。
これはいかん。
せっかくの好天の日曜日。
たっぷり走ろうと自宅を9時半くらいにスタート。
まずは赤羽橋で東京タワーを眺める。
三田〜札ノ辻〜田町〜浜松町〜新橋〜銀座と走り、Appleストア前までやってきた。
そして日比谷から内濠通りに入り、皇居大手門周辺。空が真っ青で気持ちがいい！
そして反時計回りに皇居を3/4周ほどして、半蔵門から四谷へと向かう。
四ツ谷から迎賓館前をとおり、権田原から青山一丁目に出る。
青山通りを進み、ベルコモンズの角からキラー通りに入り、西麻布〜広尾〜天現寺を左折していつものコースで戻り、21.1km。無事ハーフ完走。
NETタイムで2時間5分は上出来。
気温が高いなか延々と日なたを走ってしまったこともあり、後半結構しんどかった。
特に18kmからの最後の3kmはバテバテだった。
ただ、バテバテと言いつつもタイムは落ちず、ラップも5分56秒と素晴らしすぎる結果だった。
筋力が落ちていることを痛感してしまったので、来シーズンに向けてコツコツ練習しよう。
ポイント練習とつなぎ練習の日をハッキリ区別して、ロングする日とインターバルやビルドアップする日をきっちり作っていこう。
でもとっても気持ち良かった〜( ´ ▽ ` )ﾉ
 |
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]森拓郎 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2014-02-21 売り上げランキング : 469
|
 |
きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ体質に変わる友野 なお 主婦と生活社 2014-01-17 売り上げランキング : 1662
|
関連エントリー：
- 30km走れて満足の一週間 [日刊たちばな vol.41]
- 2ヶ月ぶりの15kmラン 気持ちよかったがバテた（汗） [日刊たちばな vol.36]
- Facebookに非公開グループ 「No Second Life ラン & ボディ・マネジメント クラブ」を作成しました！ぜひご参加ください！！
- 腰痛が治り40日ぶりに10kmランニングできた [日刊たちばな vol.35]
- マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる by 吉岡利貢 — フルマラソン サブフォー達成を目指し 練習方法を変えよう
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。