恒例の週次レビュー＆デザイン、早くも2017年の20週が終わった。
20週のレビューと21週のデザイン、いってみよう。
週に2回の旅と4日連続B塾でさすがに詰め込み過ぎた20週から 鎌倉オフ会から10期TLI最終講を迎える21週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 20/21週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第20週の振り返り。
月：六本木から午後に目白椿山荘に行き、椿山荘に一泊の小旅行。
火：目白椿山荘から昼に六本木に戻る。夜は鮨由うで会食。
水：六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、税理士さんとの決算業務。
木：六本木滞在。5期立花B塾開講、WordPressスタートアップ講座開催。
金：大阪出張。午後から立花B塾2期大阪中級コースの第3講開催。夜は立花岳志ツナゲルサロンの大阪オフ会。
土：大阪出張。午後から立花B塾4期大阪初級コースの第2講開催。講座終了後夜に六本木に戻る。
日：六本木滞在。赤坂にて立花B塾5期WordPressスタートアップ講座の休日コースを開催。夜はダンスショーを見に行ったあと一人で外食。
我ながらいくらなんでも予定を詰め込みすぎと感じた。
先週ここに書いたとおり、ガントチャートダイアリー（逆算手帳）を復活させ中。
ガントチャートに予定を入れると、一週間、１ヶ月の予定が俯瞰できてすごく良い。
今度こそしっかり定着させよう。
今週 デザイン
今週は月曜から木曜までが鎌倉で、木曜午後から日曜日までが六本木滞在。
火曜日に待望の、二週間ぶりの完全引き篭もりデーが設定できているのが嬉しい。
そして週末は10期TLI講座がいよいよ最終講となる。
皆の進化が楽しみだ。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉0泊、六本木5泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは0日。
旅の2泊は月曜日の目白小旅行と金曜日の大阪出張。
ガントチャートダイアリーを復活させた。
5月はもう予定でパツパツなので、6月の予定管理をガントチャートダイアリーでしっかりやっていこう。
さすがに先週の密度はちょっと辛い。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー1日の予定。
完全引き篭もりデーが二週間に1日というのはあまりにも少なすぎる。
7月と8月はがっつり執筆月間にしたいので、どんどん整えていこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：5回
合計9回（9/14）
旅も多く、終日の講座も2日入っていたため外食がとても多かった。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食は5回（昼1、夜4）。
14回中5回はまあまあなのだが、夜が水曜から土曜まで4日連続というのが良くない。
逆算手帳が効果を発揮する6月中旬まで、うまくさばいていこう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：22記事
目標の23記事に1記事届かなかったが、この過密スケジュールのなか、良く22記事書けたと思う。
ただ、書評やメッセージ記事などは全然書けていないので、やはり予定数を減らしていき時間を確保するようにしていこう。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も目標は23記事。
5月も100記事が目標なので、残り31記事。
今週は週末にTLiがあるので、前半に飛ばしておくと後半楽になる。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもオールクリア。
2010年の書評をのアップデートが続いている。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標32km／10km走1本
実績32km／10km走1本
今週もしっかり目標達成できて良かった。
10km走も安定して走れるようなってきた。
今週デザイン
目標：32km／10km走1本
今週も目標は32kmと10km走1本。
土日はTLiで終日埋まるので、前半に飛ばしておきたい。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
相変わらずLPLの課題図書の長くて難しい本を淡々と読んでいる。
あと1枠読書枠を作りたいのだが、いきなり15分は無理だと思うので、5分からスタートさせよう。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は読みかけの難しい本は読み終われそう。
第2読書枠を作って、そこは課題図書ではない本を読みたい。
睡眠
▲ 過密なスケジュールだが、7時間を確保できているのは素晴らしい。
ただ、最近は7時間睡眠だと「足りない」という気持ちになってきた。
忙しいときでも7時間30分は眠りたい。
▲ 5月の平均値。
外食が多くなり、就寝がずるずると23時を回ってしまった。
ここで歯止めをかけたいところ。
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11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。
自炊の日にすとんと減り、外食で増えるパターンの繰り返し。
脱却のためにも外食を減らしていこう。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 今週も全アクティビティオールクリア。
ルーチン
▲ そしてルーチンは39連勝。
先週「筋トレ1種」を追加した。
今日から「読書2（5分）」を追加してみる。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
まずは毎週最低1日は「完全引き篭もりデー」を作ること。
それができるようになったら、それを週2日に増やすこと。
逆算手帳を使って、しっかり管理していこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。