2017年30週の週次レビューと31週の週次デザイン。
30週は予定通り鎌倉6泊、六本木一泊と、真夏の鎌倉を徹底的に味わうモード。
ところが関東地方は天候が不順でずっと鎌倉も曇りばかりで残念。
週末には鎌倉セミナーも無事開催して夏休みに突入。
夏休み実質一週目となる31週も鎌倉6泊の予定。
鎌倉滞在6泊で鎌倉セミナー終了＆夏休みに突入した30週／夏休み一週目も鎌倉6泊！真夏を楽しみつつ執筆に燃える31週 [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第30週の振り返り。
前々週日曜日の夜に六本木から鎌倉に戻り、月曜から木曜まで鎌倉滞在。
木曜一泊だけ六本木で過ごし、金曜夜に鎌倉に戻り、土曜日が鎌倉セミナーという展開。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。夜はオルトレヴィーノで会食。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。1kmラン。
木：鎌倉から六本木に戻り、ランチはバルバッコアで会食。夜はアポのミス勘違いでボブ寿司に行けず、代わりに空海で一人夕食。六本木泊。
金：六本木滞在で昼にパーソナルトレーニング。夜は霞庭まつばらで会食。深夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。
土：鎌倉滞在。根本さんとの鎌倉コラボセミナー。夜はPOSTで懇親会。
日：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
今週 デザイン
今週も月曜日から木曜午後まで鎌倉滞在。
木曜日一泊を六本木で過ごし、金曜日の夜に鎌倉に戻るスケジュール。
真夏の鎌倉を楽しみたいのだが、どうにも天候が不順で残念だ。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。
前週も予定どおり、鎌倉6泊できて良かった。
完全引き篭もりデーが意外と少なく3日。
これをもうちょっと増やしていきたいところ。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。
真夏の鎌倉6泊は素晴らしいのだが、天候不順だけが気になる。
カラッと夏らしく晴れ渡って欲しいのだが。
そして完全引き篭もりデーも増えて4日。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：4回
合計7回（7/14）
当初6回の予定だったが、奥さんとランチしに出かけて7回になった。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。
4回は少ないのだが、週の後半に集中しているのと、夜が3回なのがちょっと気になる。
夜の外食は週に1回くらいに出来ると素晴らしい。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：25記事
実績：13記事
100記事更新を諦めたら、ふっと力が抜けてしまい、13記事と、1日平均2記事以下になってしまった。
内容は濃いものが書けているので満足だが、いつまでたってもブログネタが捌けないので、もうちょっと量産していこう。
今週 デザイン
目標：23記事
8月は心機一転、書籍原稿の追い込みをかけつつ、ブログも濃い記事で100記事量産を目指す。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：3回
古い日記記事のnoindex化作業。
3日達成。
今週 デザイン
目標：7回
今週は全達成でいきたい。
ランニング
前週レビュー
目標42km／12km走1本
実績39km／12km走1本
週の目標は未達成だが、160kmの7月目標に照準が合っていて、今日で無事達成した。
今週デザイン
目標：39km／13km走1本
8月は目標を170km走と、週に1本の13km走に設定した。
毎週39km走ると目標達成となる。
読書
前週レビュー
目標：0冊読了
実績：0冊読了
長い本に飽きてきて、途中から別の本を読み始めてしまい、なかなか読了できない。
今週デザイン
目標：2冊読了
今朝1冊読み終えた。
今週中にもう一冊終えたいところ。
睡眠
▲ 週次の睡眠は良い感じなのだが、週末にどかんと寝不足の日があって、他で補う構図が続いているのは改善できるポイント。
▲ 7月の平均も大分伸びてきて良い感じ。
平均おやすみ時刻を22時台に持っていきたいね。
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1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ ボディメイク好調で、体重は84kg台に突入。
そのあと外食続きでちょっと増えてしまったが、今週さらに84kg台前半まで落としたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 前週は再びムーブの連続記録が途切れてしまったが、ムーブ500回の記念バッジをもらえた。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアは3日間クリア。
週の後半はちょっとゆったりしたくなって、ゴールを目指すのをおやすみしていた。
またスピードアップしていこう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
明日から8月、月次も深めていこう。
真夏の鎌倉で執筆がんばろう！！
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。