2017年29週の週次レビューと30週の週次デザイン。
29週は当初鎌倉4泊、六本木3泊の予定だったが、週末の予定が大きく変更になり鎌倉6泊となった。
真夏の鎌倉に腰を落ち着けて滞在し、引き篭もって原稿を書きまくっていた。
今週も現状鎌倉に6泊、六本木1泊の予定。
週末には夏休み前最後のコラボセミナーを鎌倉で開催する。
楽しんでいこう。
予定変更で鎌倉に6泊！本格滞在した29週／同じく鎌倉6泊で夏休み前最後の週末セミナーを迎える30週 [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第29週の振り返り。
前々週と同じく、日曜日の夜に鎌倉入りして月曜日の朝を鎌倉で迎えるスタイル。
そして予定では金〜日は六本木滞在の予定だったが、土日を鎌倉で過ごすことになり、結局鎌倉6泊という贅沢なライフスタイルになった。
うち前半の4日は4連続の完全引き篭もりデーと、まさに執筆モード全開に。
真っ黒に日焼けしてひたすら書きまくる日々も悪くない。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。
水：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。夜はPOSTで鎌倉花火大会。
木：鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。
金：鎌倉から電車で六本木に移動。税理士さんと打ち合わせ、パーソナルトレーニング、夜は鮓職人秦野よしきで会食。
土：六本木から鎌倉に移動して終日オフデー。
日：鎌倉から午後六本木に戻り、夜は豚組しゃぶ庵で会食。最終の横須賀線で鎌倉に戻る。
今週 デザイン
月曜から木曜午後まで鎌倉滞在して、木曜は六本木泊。
金曜夜に鎌倉に戻り、土曜日は鎌倉コラボセミナー開催。
そのまま日曜日まで鎌倉滞在予定。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは4日。
前述したとおり、鎌倉6泊は素晴らしい。
そして完全引き篭もりデーが4日作れたのもとても良かった。
どんどん深いところに潜って、コツコツと原稿を書いている。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー3日の予定。
夏場はできるだけ鎌倉滞在を増やしたいと思っているのだが、予想以上に増えてきていて嬉しい。
六本木にいる日が減るので、六本木でやるべきことを効率良く片づけること。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：3回
合計3回（3/14）
ここまで外食が減ると麗しい。
当初4回の予定だったが、土曜の昼がキャンセルになり、3回に。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜4回の合計6回外食の予定。
今週は土曜日にセミナーがある関係もあり、先週よりは多め。
まあそれでも一時期に比べれば激減している。
ボディメイクに本腰が入ってきているので、外食を減らして一気に体重を落としていきたい。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：25記事
実績：18記事
前週も記事数は伸びなかったが、内容的には書評もセミナー受講レポも書けてまあまあ満足。
今週 デザイン
目標：25記事
今月は100記事が難しくなった。
来月に向けてウォーミングアップしておきたい。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：4回
古い日記記事のnoindex化作業。
やり方を変えているが、継続的に実施中。
4日達成。
今週 デザイン
目標：7回
今週は全達成でいきたい。
ランニング
前週レビュー
目標42km／12km走1本
実績43km／12km走2本
ランニングは月間目標の160kmに向けて快調。
今週デザイン
目標：42km／12km走1本
今週も走り過ぎに気をつけて、他のルーチンとのバランスを取ること。
読書
前週レビュー
目標：0冊読了
実績：0冊読了
長い本を2冊抱えているので、予定通り読了はなし。
今週デザイン
目標：1冊読了
2冊のうち片方を今週読み終えたい。
睡眠
▲ 睡眠もかなり良い感じ。
金曜日が短かったが、あとはずっと8時間近辺。
▲ 7月の平均も大分伸びてきて良い感じ。
平均おやすみ時刻を22時台に持っていきたいね。
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1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 体重、体脂肪ともにぐいぐいと落ちてきて、85kgと16.4%と、ともに今年最低レベルまで落ちてきた。
今週はここからもう一段減らしていきたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 前週は土曜日にスタンドとムーブが途切れてしまった。
ちょっともったいなかったな。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアは週の前半4日間クリア。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
執筆モードが強化されて、どんどん深く豊かに引き篭もっている。
今週もどんどん引き篭もっていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。