疲れ気味？不調？ → また3時起き [カラダログ 2012/09/11]

旅行から戻ってからいろいろリズムがおかしくなっているようだ。

疲れ気味？不調？ → また3時起き

昨日はせっかく通常時刻の5時30分に起きられたのだが、起きてからどうも調子が悪い。

身体が重くてだるい。時差ボケで寝不足の間は身体のだるさは感じなかったのに。

そして昼ぐらいからは喉が痛くなり空咳も出るように。

あれ？風邪かな？やばいな、と思っていたら、すごく眠くなって2時間ほど昼寝。

昼寝の後は喉の痛みは和らいだのだが、またリズムがおかしくなったようで、22時過ぎに寝て3時前に起床。

あらら、また変な時間に起きてしまった。

でも意外と3時起きは楽しくて、本当の早朝の時間にたっぷり時間をかけて考え事ができるので、これはこれでいいかもと思っていたりする。

風邪さえひどくならなければ、何でもいいや（笑）。

 

 

 

ランニング

 

 

身体がだるくて3kmラン。走っていて爽快感もなくてちょっと残念な感じ。

 

 

連続出走記録更新中。1,106日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／26.5キロ／43.5キロ／1121.4キロ

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （850件の評価）

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: （315件の評価）

 

 

 

筋トレ

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
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販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.5 MB）
全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
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全てのバージョンの評価: （323件の評価）

 

 

Workout Logger 1.5（無料）
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販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）

 

 

 

Nike+ FuelBand

今日は少なめ。

 

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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
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Fitbit Ultra

あれれ、10,000歩いかなかった。これは残念。

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

一気にすとんと落ちてくれることを期待しているのだが、なかなか思うように落ちず。

焦らずやるべきことを淡々とやろう。

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.2kg   あと24日

9月末目標：80.0kg  あと4.2kg

 

iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー

 

 

 

 

夜は豚組しゃぶ庵で美味しいししゃぶギョプサル(^-^)。

 

 

ご馳走を食べてカロリーオーバー。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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miil 1.7.1（無料）
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お酒

コーヒー3、ビール2、ワイン6

 

 

MyStats 1.22（無料）
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睡眠

昼寝や仮眠もログに含めたいのだが、どうすればいいのかな。

Daily Trackerはうまくできそうな気がする。Sleep TimeはFitbitはどうかな？試してみよう。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
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Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
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まとめ

とにかく体重を落としましょう。